Кетогендік диетада еттің барлық түрлерін тұтынуға рұқсат етілген, сондықтан сіз вегетариандық емес бірнеше десеси тағамдарының арасынан таңдай аласыз. Қой етінен жасалған галути кәуаптары мен тандыр тауық тағамдары кетоға қолайлы үнділік тағамдарының мысалы болып табылады, оларды вегетарианшыл еместер күнделікті рационына қоса алады.
Грильдегі тауық еті кетоға рұқсат етілген бе?
Иә! Грильде пісірілген тауық Кето диетасы үшін тамаша. Тауықтың жамбастары майдың жоғары болуына байланысты кетоға қолайлырақ болғанымен, екеуі де жұмыс істейді.
Тауықтың тандыры диетаға жарамды ма?
Тандыр тауық еті - майы аз және калориясы аз тағам. Тауықтың төс етінде майсыз ақуыз бар. Денсаулығы мен дене салмағын сақтауды білетін кез келген адамға өте ұсынылады.
Кето диетасына тауық еті рұқсат етілген бе?
5. Ет және құс еті. Ет пен құс еті кетогендік диетада негізгі тағам болып саналады. Жаңа піскен ет пен құс етінде көмірсу жоқ және В дәрумендері мен бірнеше маңызды минералдарға бай (31, 32).
Кетодиетада күніне қанша жұмыртқа керек?
Сіз күніне кем дегенде алты тұтас жұмыртқа жеуіңіз керек. Жұмыртқалар мүмкіндігінше жергілікті, жайылымдық жұмыртқалар болуы керек. Ұйықтар алдында үш сағат бұрын тамақтануды тоқтату керек. Күніне үш банкаға дейін диеталық сода ішуге болады, бірақ бір немесе одан азын мақсат етіңіз.
