2 000 метрлік қатардағы сынақта «жақсы» уақыт жасына, өлшеміне және фитнес деңгейіне байланысты әр түрлі болады. Ұзын адамдар әдетте қысқа адамдарға қарағанда тезірек еседі. еркек үшін сағат 6:00 шамасында кез келген нәрсе әлемдік деңгейдегі (қазіргі әлемдік рекорд екі дүркін Олимпиаданың күміс жүлдегері ескек есуші Джош Данкли-Смиттің 5:35,8 көрсеткіші).
2000 м қатарға шығу қанша уақытты алады?
Жылдамдық, қарқын және төзімділік
Жалпы ереже ретінде ол әрбір бөлуді немесе 500 метрді екі минутта аяқтағыңыз келетінін айтады. Егер сіз 2000 метрге екі минуттық уақытты тұрақты түрде өткізгіңіз келсе, оны есу үшін сізге шамамен сегіз минут уақыт кетеді», - дейді Малгрю..
2к қатар үшін қандай уақыт жақсы?
Нақтырақ айтсақ, 2 000 м – әрбір олимпиадалық жарыстың қашықтығы төзімділікке, қуатты жеткізуге және ақыл-ойдың беріктігіне баса назар аударады. Бұл сонымен қатар бұлшықетті қалыптастыратын кардио жаттығуларының бірнеше түрлерінің бірі. 7мин 30 сек 2K жолы құрметті және 7 мин әсерлі.
8 минутта 2000 м қатар жақсы ма?
Жиі «Әлемдегі ең қиын жаттығу залы» деп аталатын Gym Jones-тің ер нұсқаушылары 6:50-ден төмен стандартқа сай болуы керек. Әйелдер үшін 7:00-ден төмен - өте таңдаулы, ал 8:00 - өте жақсы.
2 мыңға қалай төтеп бересіз?
2k Erg тестіне қалай психикалық дайындалу керек
- Ерте бастаңыз. 2k erg сынағыңызға немесе жарысыңызға жақсы психикалық дайындықты қамтамасыз ету үшін бастауға көз жеткізіңізерте. …
- Әр бөлшекті жоспарлаңыз. Сіз бәрін жоспарлауыңыз керек. …
- Қатты жаттығу. …
- Піскеннен гөрі төмен болған жақсы. …
- Шабуыл. …
- Сол уәделерді орындаңыз. …
- Түсіну қиын болатынын.
