Көптеген адамдар 20 жастан кейін бойы өспейді, бірақ Journal of Ortopedic Research журналында жарияланған жақында жүргізілген зерттеу жамбас сүйектері -- жамбас сүйектері -- кеңейетінін дәлелдеді.80 жасқа дейінгі ерлерде де, әйелдерде де қаңқа өсуі тоқтаған соң көп ұзамай.
Жамбас сүйектерін қалай кішірейте аламын?
Егер жамбас шөгуінің пайда болуын азайтқыңыз келсе, белгілі бір жаттығуларды орындауға болады. Олар бұлшықет салуға және майды жоғалтуға көмектеседі.…
- Бүйірлік жамбас ашқыштар (өрт крандары) …
- Орнынан кері соққылар. …
- Тұрып тұрған бүйірлік аяқты көтеру. …
- Сквот. …
- Тұрып тұрып, екі жаққа еңкейу. …
- Бүйірлік өкпелер. …
- Бүйірден бұралған соққылар.
Жамбас сүйектері кішірейе ме?
Денеңіздің бір аймағындағы майды азайта алмасаңыз да, жамбас майын денедегі жалпы майды жоғалту арқылы қысқартуға болады. Мұны май жағуға арналған тұрақты жаттығулар, калорияларды азайту және төменгі денені сергіту арқылы жасауға болады. Кейбір опцияларды қарастырайық.
Әйелдердің жамбастары қай жаста кеңейеді?
Жыныстық жетілудің басталуымен ерлердің жамбас сүйегі сол даму траекториясында қалады, ал әйел жамбас мүлде жаңа бағытта дамып, 25- жасында кеңейіп, толық еніне жетеді. 30 жыл.
Жамбастың кеңеюіне не себеп болады?
Жамбас сүйектерінің кеңеюі әйел жыныстық жетілу кезінде боладыпроцесс және эстрогендер (әйелдердегі басым жыныстық гормондар) жыныстық дифференциацияның бір бөлігі ретінде жамбастың кеңеюін тудырады. Сондықтан әйелдердің жамбастары әдетте кеңірек болады, бұл босануға мүмкіндік береді.
