Қорытынды
- Кофеинді сусынды ішуді дереу тоқтатыңыз. …
- Аздап су ішіп, оны күнделікті ылғалдандырудың бір бөлігіне айналдырыңыз.
- Мүмкіндігіңіз болса, орныңыздан тұрып, біраз серуендеңіз. …
- Егер ішіңіз ауырса, жоғалған электролиттерді толтырып, терең тыныс алуды үйреніңіз.
Қатты ашуды қалай тоқтатамын?
Ешқандай себепсіз қобалжып, ашуланып жүрсіз бе? Осы 9 өмір салтын өзгерту сізді тыныштандыруға көмектеседі
- Дем шығару және дем шығару жаттығуларын жиі орындаңыз. …
- Йогамен жүйелі түрде айналысыңыз. …
- Кофені азырақ ішіңіз. …
- Білегіңізге тыныштандыратын эфир майын жағыңыз. …
- Шөптен жасалған шайды өмір салтыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз. …
- Күн сәулесін жеткілікті алып көріңіз.
Қатты ашулану нені білдіреді?
Қиындық діріл немесе жүйке әрекеттерін сипаттауы мүмкін. Егер сіз кофеинді көп тұтынсаңыз, ашуланшақ болып көрінуіңіз мүмкін. Егер артқа жүгіріп келе жатқан адам тез және күтпеген жерден жүгіріп, дірілдеп қимылдаса, ол ашуланады. Сондай-ақ, тітіркену жүйке немесе шиеленісті сезінетін адамдарға қатысты.
Дәрі-дәрмектен қобалжуды қалай басуға болады?
Опцияларға дәрі қабылдауды тоқтату, қазіргі дәрінің дозасын төмендету, басқа дәріге ауысу немесе акатизияны емдейтін басқа дәрі қосу кіреді. Акатизия белгілерін бета-блокатормен (мысалы, пропранолол (Индерал®)) немесе бензодиазепинмен (лоразепам сияқты) емдеуге болады.(Ativan®)).
Кофенің мазасыздануын қалай тоқтатуға болады?
Кофедегі қобалжу мен уайымнан қалай арылуға болады
- Кофе сапасы.
- Уақыт.
- Кофеге тамақ қосып ішіп, оянғаннан кейін кем дегенде бір сағат күтіңіз. Бұл кофенің сіңуін бәсеңдетеді, осылайша кофеиннен алатын қуат азырақ болады, бұл баяуырақ шығып, жақсырақ дыбыс шығарады.
