Зерттеулер сондай-ақ медициналық өз-өзіне көмектесу топтарына баратын адамдар өздерін жақсы сезінетінін, емделуге көбірек сәйкес келетінін, денсаулығын жақсартатынын және олардың отбасылары көбірек болатынын көрсетті. қатысты және олардың жағдайы туралы көбірек біледі.
Өзіне-өзі көмектесу шынымен пайдалы ма?
Бұл алаңдаушылықтарды былай қойғанда, өз-өзіне көмектесу кітаптарының депрессия, мазасыздық және дүрбелең сияқты психологиялық жағдайларды емдеуде тиімді екендігі туралы кейбір дәлелдер бар - тіпті бетпе-бетпен салыстыруға болады. бет психотерапиясы.
Өзіне-өзі көмектесу неге жаман?
Оларды үш санатқа топтастыруға болады: Жаман әсер: Өз-өзіне көмектесу кітаптары қате және кейде зиянды кеңестер береді, олар жалған үміт береді, сенімсіз адамдарды жай ғана нашар сезінеді. немесе олар адамдарды кәсіби көмекке жүгінбеуге мәжбүр етеді.
Өзіне-өзі көмектесу кітаптары тиімді ме?
Басқа елдерден экспортталмағандықтан, өзін-өзі анықтау кітаптары үнемді. Олар кәсіби кеңес алудан әлдеқайда арзанырақ. Олар сондай-ақ анонимділікті қамтамасыз етеді. … Әлеуметтік мазасыздық туралы кітап оқу үшін кездесулерді жоспарлаудың қажеті жоқ.
Өзіне-өзі көмектесу терапиядан тиімдірек пе?
Психикалық денсаулық пен психикалық денсаулық қызметтерін зерттеудегі әкімшілік пен саясаттың осы айдағы томында жарияланған 15 зерттеудің мета-талдаулары емдеу нәтижелеріндемаңызды айырмашылық жоқ екенін анықтады. терапевтке қараған науқастар және емделушілерөзіне-өзі көмектесу кітабын немесе онлайн бағдарламаны орындады.
39 қатысты сұрақ табылды
Сізге шынымен терапия керек пе?
Психикалық денсаулық немесе эмоционалдық алаңдаушылықтың кез келген түрі күнделікті өмір мен функцияға әсер еткенде, терапия ұсынылуы мүмкін. Терапия сізге не сезіп жатқаныңызды, неліктен оны сезінуіңіз мүмкін екенін және онымен қалай күресуге болатынын білуге көмектеседі.
Неге қазір бәрі терапияға барады?
Терапияда сіз балалық шағыңыздағы тәжірибеңіз бүгінгі қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететінін жақсырақ түсінесіз, осылайша бірте-бірте айналаңыздағы адамдармен дені сау, шынайы байланыстар орнату үшін жұмыс жасай аласыз. Көптеген адамдар өзін жоғалтқан немесе бос сезінетіндіктен терапияға келеді.
Қандай өз-өзіне көмектесу кітаптары көмектеседі?
21 оқуға тұрарлық өз-өзіне көмектесу кітаптары
- Біреумен сөйлесу керек шығар: терапевт, оның терапевті және Лори Готтлиб ашқан біздің өміріміз. …
- ДОПТЫ ТАСТАҢЫЗ: ТИФФАНИ ДУФУ БОЙЫНША АЗ ІСТЕУ АРҚЫЛЫ КӨБІРЕК ЖЕТІСІЗ. …
- БҰЛДАН ЖЕТІҢІЗ! …
- САРА НайтТІҢ ӨМІРДІ ӨЗГЕРТЕТІН СИЯҚТЫ.
Өзіне күтім жасаудың қандай кемшіліктері бар?
Өзіне-өзі көмек көрсетудің кемшіліктері
- Мәселелеріңіздің мәнін дұрыс түсіну үшін сіздің перспективаңыз болмауы мүмкін. Сіздің өзіңізге көмектесу қабілетіңіз тек сіздің мәселелеріңіздің табиғаты туралы объективті және анық болу қабілетіңіз сияқты жақсы болады. …
- Мәселелерді шешу жолын білмеуіңіз мүмкін.
Неліктен өзіңе көмектесетін кітаптарды оқуды тоқтату керек?
Өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқуды тоқтатыңыз
- Уақытыңызды босқа өткізіңіз. Босқа кететін уақыт жоқ, сондықтан бірден секіріп алайық! …
- Банда. Мүмкін, бұл шын мәнінде жазатындарға емес, өз-өзіне көмектесуге көмектесетін кітаптарды оқып жатқан бізге сын. …
- Ғылыми растаудың жоқтығы. …
- Плацебо. …
- Әсері жоқ. …
- Жалған үміт. …
- Қарама-қайшылық. …
- Уақытқа сезімтал.
Мен өзіме көмектесудің орнына не істей аламын?
6 2017 жылы «Өз-өзіне көмектесу» кітабын оқудың орнына не істеу керек
- Дұрыс адамдарға үш телефон соғуға барыңыз. …
- Жетекшіңізден немесе бастықтан кездесуді жоспарлауды сұраңыз. …
- Жаяу серуендеп, келесі үш күндік салауатты әдеттеріңізді жоспарлаңыз. …
- Ақшаңызды дәл қазір есептеңіз.
Неліктен өз-өзіне көмектесу ең жақсы көмек?
Өзіне-өзі көмек осы әлемдегі барлық табыстар мен жетістіктердің тамыры. Өзіне сенімді адам өз жұмысын орындауда басқаларға тәуелді болмайды. Өзіне көмектесу рухы адам бойында көптеген жақсы қасиеттерді қалыптастырады. Бұл адамдар жұмысы үшін басқаларға сенімді адамға қарағанда көбірек жұмыс істейді.
Өзімді жақсарту үшін не істей аламын?
Міне, күнделікті өміріңізге өзін-өзі жетілдіруді енгізудің және өзіңіз туралы жағымсыз ойлардан арылудың кейбір жолдарын қарастырыңыз
- Ризашылықты дамытыңыз. …
- Кездескендердің барлығына сәлем беріңіз. …
- Сандық детоксты қолданып көріңіз. …
- Өзіңізбен позитивті сөйлесуді пайдаланыңыз. …
- Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін орындаңыз. …
- Кем дегенде бір тамақты ақылмен ішіңіз. …
- Ұйқыңыз жеткілікті. …
- Саналы тыныс алыңыз.
Өзіне-өзі көмектесу неге жұмыс істемейді?
Өзіне-өзі көмек көрсету сәтсіз аяқталады, себебі өзгеріске қазіргі жағдайымыз бен негізгі тұлғамыз үшін дұрыс жолмен жақындамаймыз. Біз жұмыс істеп жатқан нәрсені істеп жатқан жоқпыз және біз басқа басымдықтарға ие бола алмаймыз және/немесе іздеуге және оны шешуге дайын емеспіз.
Өзіне-өзі көмектесу неге сонша танымал?
Бір ғасырдан астам уақыт бойы өз-өзіне көмектесу кітаптары адам тәжірибесінің барлық дерлік аспектілерін жақсартуға арналған шешімдер мен кілттердің кең ауқымын жинады: салмақ жоғалту, өнімдірек болу, табысқа жету, күшті қарым-қатынас орнату және тіпті бақыт табу.
Өзіне-өзі көмектесу бойынша ең жақсы гуру кім?
10 үздік өз-өзіне көмектесу гурулары
- Экхарт Толле. Далай Лама Экхарт Толлемен бірге. …
- Ричард Карлсон. Авторы Ричард Карлсон. …
- Стоик Сенека. Питер Пол Рубенстің Сенеканың өлімі Фотосурет: Джанни Дагли Орти/Корбис. …
- Барбара Шер. Барбара Шер. …
- Джон Кабат-Зинн. Джон Кабат Зинн. …
- Тони Роббинс. …
- Соня Любомирский. …
- Дэвид Бернс.
Өзін-өзі күтудің 8 саласы қандай?
Өзін-өзі күту – бұл жалпы денсаулықтың оңтайлы деңгейіне қол жеткізу немесе оны сақтау үшін әрекеттермен айналысу. Өзін-өзі күтудің 8 негізгі бағыты бар: физикалық, психологиялық, эмоционалдық, әлеуметтік, кәсіби, экологиялық, рухани және қаржылық. Дене қозғалысы, денсаулық, тамақтану, ұйқы және демалу қажеттіліктері.
Төрт категорияға не жатадыөзін-өзі күту?
Өзін-өзі күту төрт негізгі өлшемде – эмоционалдық, физикалық, психологиялық және рухани денсаулығыңыз – сіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасау үшін жасайтын барлық нәрселерді қамтиды.
Өзін-өзі күту тым көп болуы мүмкін бе?
Өзіне-өзі күтім жасаудың негізі қарапайым – өзіңізге қамқорлық жасау. Шындығында, бұл болуы керек нәрсе сияқты көрінбесе де, әлдеқайда күрделі. Мен кейде өз-өзіме шамадан тыс қамқорлық жасау үшін кінәлі боламын. Кейде бұл өзімді жұмсақ допқа орап алатынымды білдіреді, сондықтан мен әлеммен жеткілікті түрде араласпаймын.
Бірінші ең көп сатылатын өз-өзіне көмектесу кітабы қандай?
'Жоғары нәтижелі адамдардың 7 әдеті' «Тиімділігі жоғары адамдардың 7 әдеті» ең көп сатылатын өзін-өзі дамыту кітаптарының бірі, 1989 жылы жарияланғаннан бері 40 миллионнан астам данасы сатылды.
Ешқашан терапевтке не айту керек?
- Сіз оларға айтпаған мәселе немесе мінез-құлық бар. …
- Олар сені ренжітетін бірдеңе айтты. …
- Сіз прогреске жеткеніңізге сенімдісіз. …
- Төлемдерді төлеуде қиындықтар туындап жатыр. …
- Олардың бірдеңе алмағанын сезесіз. …
- Олар сізді алаңдататын нәрсені істеп жатыр.
Терапияның жұмыс істеп жатқанын қалай білемін?
Достарыңыз бен отбасыңыз мұны байқап жатыр
Егер достарыңыз бен жанұяңыз бірдеңе басқаша ма деп сұраса - уайымдап емес, қызық үнмен сұраса - бұл белгі терапиясы сіз үшін жұмыс істейді.. Мүмкін олар көңіл-күйдің жақсарғанын немесе негативтің төмендеуін байқаған шығармінез-құлық және ойлау.
Адамдардың терапияға жүгінуінің 5 себебі қандай?
Адамдардың терапияға жүгінуінің 5 себебі
- Достар мен отбасынан «ерекше» сезіну. …
- Ойымызда өзімізді жалғыз сезіну және оқшаулану мен жалғыздық сезімін хабарлау. …
- Позитивті ойлауды қалаймыз, бірақ бізді теріс ойлауға итермелейтін кедергілерді білмеу. …
- Өз-өзіне күмәндану.
Сіз өзіңізді терапиясыз түзете аласыз ба?
КБТ-ны терапевтсіз жасаудың көптеген нұсқалары бар, соның ішінде өзіне-өзі көмектесу кітаптары мен интернетке негізделген емдеу. Көптеген зерттеулер өзін-өзі басқару CBT өте тиімді екенін көрсетті.
Терапевтке ақшам жетпесе не істеуім керек?
Емдеуді қалай қолжетімді етуге болады
- Алдымен сақтандыруыңызды тексеріңіз. …
- Терапевттен жылжымалы шкала опциялары, жеңілдіктер немесе қысқарақ сеанстар туралы сұраңыз. …
- Тренингте психологпен кездесу. …
- Қоғамдық психикалық денсаулық орталықтарын қараңыз. …
- Онлайн терапия қызметтерін тексеріңіз немесе терапевт онлайн сеанстарды ұсынатынын біліңіз.
