Жылуды акклиматизациялау – ыстық жағдайда орындалатын жұмыс қарқындылығын немесе ұзақтығын біртіндеп арттыру нәтижесінде пайда болатын ыстыққа төзімділікті жақсарту. Ыстыққа бейімделудің ең жақсы жолы - ыстық жерде орындалатын жұмыс жүктемесін 1–2 апта ішінде біртіндеп көбейту.
Ыстыққа төзімділікті қалыптастыра аласыз ба?
Youngquist: Қысқа жауап, Шотландия, иә, сіз жылу әсеріне төзімділікті арттыра аласыз және бұл біраз уақыттан бері адам еріктілерімен тәжірибе жүзінде көрсетілген. пәндер, оларды қабылдауға болады және әдетте жаттығу жағдайында.
Ыстыққа бейімделгенде не болады?
Ыстыққа бейімделу сұйықтық балансын жақсартады, бұл жылу стрессі кезінде жүрек-қан тамырларының тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Бұл терлеу арқылы натрий жоғалтуының азаюы, сондай-ақ денедегі жалпы су мен қан көлемінің ұлғаюы ретінде көрінеді.
Адамдар жылуға үйрене ала ма?
Адамдар шын мәнінде бірнеше аптадан кейін ыстық климатқа бейімделеді. Қандағы су мен тұздың концентрациясы көбірек салқындату үшін реттеледі, қан тамырлары теріге көбірек түсу үшін өзгереді және т.б. Спортшылар бұл процесті пайдаланады және денені тереңірек бейімдеу үшін қатаңырақ климатта жаттығады.
Сіз температураға бейімделе аласыз ба?
Аклиматизация - бұл сіздің күйге физикалық түрде бейімделу процесіОртаңыздың температурасы . Бұл сіздің ыстық пен суыққа қаншалықты шыдайтыныңызда маңызды рөл атқарады.
