Стандартты итеру бицепс бұлшықетіне бағытталмаса да, қолдарыңыздың орнын өзгерту бұл бұлшықетті қозғалыста үлкен рөл атқаруы мүмкін.
Сіз итермелеу арқылы бицепс аласыз ба?
Итермелеу бицепсті, сондай-ақ иық пен трицепсті жұмыс істей алады. … Тұрақты итермелеу негізінен кеуде бұлшықеттерін (кеуде бұлшықеттері), дельталарды (иықтар) және трицепстерді (жоғарғы қолдың артқы жағы) жұмыс істейді. Тұрақтандыру үшін негізгі бұлшықеттеріңізді де пайдаланасыз.
Итеру қолдарыңызды үлкейте ме?
Дұрыс жасасаңыз, итермелеу үлкен қолдар мен кең кеудені қалыптастыра алады. … Дене салмағына арналған жаттығулар бұлшықеттердің анықтамасын қалыптастыра алады – тек YouTube әсер етушілерінің барлығына қарайды – тек оларды дұрыс орындасаңыз ғана. Шашты көтеру әсіресе үлкен қолдар мен кең кеудені бір уақытта мүсіндеу үшін тамаша.
Күніне 100 рет отжимание бұлшық ет жинай ма?
Егер 100 рет итеру сізге қиын болса, бұлшық еттеріңіз содан кейін біраз қалпына келтіруді қажет етеді. Күшті арттыру үшін бұлшықет тобына кемінде 48 сағат бойы қалпына келтіруге мүмкіндік берген дұрыс. … Егер 100 рет итеру сізге қиын болмаса, бұл сіз үшін бұлшық еттердің төзімділігін арттыруға арналған қысқа ғана жаттығу болады.
Күніне 20 отжиман не істей алады?
Денеңізге қарсы тұру үшін санды көбейту маңызды. Үш ай бойы 20 рет отжиманын жасауды жалғастырсаңыз, бұлшық еттеріңіз тәулігіне 20 отжиманмен таныс болады және тоқтайды. өсуде. Ең дұрысы, сіз күн сайын 12 қайталаудың 3 жиынтығын жасауға тырысуыңыз керек. Бұл бұлшықет күшін алуға көмектеседі.
