Скват және дельлифт сияқты күрделі жаттығулар (бөкселерді, төртбұрыштарды және белді тартатын пауэрлифт түрі) мезоморфтар үшін тамаша.
Мезоморфтардың үлкен жамбастары бар ма?
Еркек мезоморфтар табиғи түрде бұлшықетті және қалың, спорттық денелі. Олардың кеуделері домалақ, тік бұрышты белдері, үлкен қолдары, қалың жамбастары және «төртбұрышты» пішінді болады. … Олар әдетте қысқа мойындар, кішкентай иықтар, қалың бел, балтыр және тобықтары бар, пішіні “алма” тәрізді икемді еркектерге ұқсайды.
Мезоморфтық дене түрі қандай жаттығуларды орындауы керек?
Жүрек-қан тамырлары жаттығулары еңкейгісі келетін мезоморфтарға көмектесуі мүмкін. Апталық режимде 30-дан 45 минутқа дейін кардио жаттығуларын үш-бес рет қосуды қарастырыңыз. Жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты тұрақты жаттығулармен қатар, ең көп майды кетіру үшін жоғары қарқынды аралық жаттығуларды (HIIT) қолданып көріңіз.
Мезоморфтар ауыр жүкті көтеру керек пе?
Мезоморфтардың бұлшықеттері соншалықты қалың және күшті болғандықтан, өсуді ынталандыру үшін орташа және ауыр салмақтар қажет. Мезоморфтар - әдетте салмақ салуда еш қиындық көрмейтін спортшылар.
Мезоморфтар нені жақсы біледі?
Жан-жақты спорттық дене бітімі бар мезоморфтар жақсы триатлоншылар жасайды, олардың үстіңгі дене күші мен кең иықтары суда өздерін тарта алады, бірақ олар тиімді айналу және жүгіру үшін жеткілікті еңкею. Күшжаттығу. Мезоморфтар салмақ бөлмесін басқарады.
