1-орын: Көбелек Бұлшықеттерді сергіту және қалыптастыру үшін жан-жақты инсульт ең тиімді. Бұл дененің үстіңгі жағындағы күшке, кеудені, асқазанды, қолды (әсіресе трицепсті) және арқа бұлшықеттерін сергітуге көмектеседі.
Әртүрлі жүзу соққылары әртүрлі бұлшықеттерді қалыптастырады ма?
әрбір инсульт әртүрлі әдістерді орындау үшін әртүрлі бұлшықет топтарын пайдаланғанымен, жүзу кезіндегі барлық инсульттер келесі бұлшықеттерді дамытады: Денені біркелкі қалыпта ұстайтын іштің және төменгі арқа бұлшықеттері. тартуды азайту үшін суда.
Брасстың бұлшық еттерін арттыруға пайдасы бар ма?
Брасс әдісі дененің әртүрлі бөліктерін пайдаланатындықтан, ол күшті, күшті және төзімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл қысқа осьтік инсульт болып саналады, яғни жамбас арқылы дененің қысқа осінде қалаған айналу немесе иілу бар. Бұл брассты негізгі бұлшықет тобының тиімді жаттығуына айналдырады.
Ең тиімді жүзу инсульті қандай?
1. Фристайл. «Фристайл – сөзсіз жүзудің ең танымал түрі», - дейді Джулия Рассел, бұрынғы Олимпиадалық жүзуші және Нью-Йорк қаласындағы Life Time Athletic-те жүзу жаттықтырушысы және жаттықтырушысы. "Бұл ең жылдам және тиімді ғана емес, сонымен қатар меңгеру де оңай."
Ең оңай жүзу техникасы қандай?
Сізге ұнайтын кез келген инсульттан бастауға болады,брасс әдісі әдетте жаңадан бастаушылар үшін ең оңай үйренеді. Мұның басты себептерінің бірі - брасспен жүзу әрқашан басыңызды судан жоғары ұстауға мүмкіндік береді. … Бұл бізді брасс әдісіне қайтарады.
