Арық дене салмағы (ТМ) - жалпы дене салмағы мен дене майының салмағы ретінде анықталған дене құрамының бөлігі. Бұл оның дене майынан басқа барлық мүшелердің, соның ішінде сүйектердің, бұлшықеттердің, қанның, терінің және басқаларының массасын есептейтінін білдіреді.
Арық дене салмағым қандай болуы керек?
Арық дене салмағы жалпы дене салмағы мен дене майының салмағының айырмашылығы ретінде есептеледі, немесе қарапайымырақ айтқанда, майдан басқаның барлығының салмағы. Дені сау деп есептелетін арық дене салмағының диапазоны шамамен 70% - 90%, ал әйелдер диапазонның төменгі жағында, ал ерлер жоғарырақ.
Арық дене салмағы дегенді қалай түсінесіз?
Арық дене массасы: Дене салмағы минус май (сақтау липиді). … Арық дене салмағын анықтаудың басқа әдістері қарапайым, мысалы, тері штангенциркульдері және биоэлектрлік кедергі талдауы (BIA).
Арық дене салмағы жақсы ма?
Салауатты диетаны ұстанып, жаттығулар жасау арық дене салмағын арттыруға көмектеседі. Дене салмағыңыз неғұрлым арық болса, соғұрлым сіздің метаболизміңіз соғұрлым жоғары болады. Арық дене салмағының қалыпты пайызы ауырып қалуыңыз немесе жүрек ауруы немесе қант диабеті сияқты денсаулық проблемаларын дамыту ықтималдығын азайтуы мүмкін.
Арық болған дұрыс па әлде бұлшықетті ме?
Сонымен, сізге қай дене түрі қолайлы? арық дене көлемді денеден мына себептерге байланысты жақсырақ: икемдірек, табиғи көрінетін тонды фигураны береді. Бұластындағы бұлшықетті ашу үшін сыртқы майды жоғалту арқылы қол жеткізіледі.
