"жақсы ас қорытуды қолдауға қоса, бұл энергияны оңтайландырады және қандағы қант пен инсулин деңгейін жақсырақ реттеуге көмектеседі және салмақты басқаруға көмектеседі."
Түскі ас неліктен жақсы тамақ?
Ол дене мен миды түстен кейін жұмыс істеу үшін қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сарапшылардың пікірінше, түскі ас дене мен миды қоректендіреді және стрессті азайтады, ал түскі ас күндізгі әрекеттерден үзіліс жасап, түстен кейінгі уақытқа қуат береді.
Түскі астың ең жақсысы не?
Түскі үзіліс күннің соңына қарай күш-қуатқа деген мотивацияңызды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар таңертең асыға күтетін нәрсе береді. "Көптеген адамдар жұмысын қысқа үзілістермен жақсы орындайды, сондықтан кестеңізді осы табиғи энергия шыңдары айналасында ұйымдастыру өнімдірек болуға көмектеседі."
Түскі асты неге ерте жеу керек?
Бұл метаболизміңіздің күшеюімен байланысты болуы мүмкін, сондықтан сіз энергия мен глюкоза қорын тезірек жағуыңыз мүмкін. Тұрақты қоректік заттарға бай тағамдар мен пайдалы тағамдарды жеу сіздің аштықты қанықтыруға және сол қорларды толтыруға көмектеседі. Кейбір күндері түскі асты әдеттегіден ертерек жегіңіз келуі мүмкін, бұл жақсы!
Түскі асты қашан ішу керек?
Түскі ас таңғы астан төрт-бес сағаттан кейін болуы керек. Мысалы, таңғы асты таңғы 7-де ішсеңіз, түскі асты таңғы 11-ден бастап ішіңізтүс. Белгілі бір күні сағат 14:00-ге дейін түскі асты жеу мүмкін болмаса, осы екі тағамның арасында жеңіл тамақты жоспарлаңыз.
