Калистеникалық жаттығулардың кейбір мысалдарына мыналар жатады:
- Секіргіш ұялар.
- Магистральды бұралу.
- Батареялар.
- Тартқыштар.
- Жыныс.
- Отыру.
- Тақталар.
- Өкпе.
Калистеника қандай жаттығу түріне жатады?
Калистеника - адамның дене салмағын аз немесе мүлдем жабдықсыз пайдаланатын жаттығу түрі. Жаттығулар үлкен бұлшықет топтарын пайдаланатын қозғалыстарды қамтиды, мысалы, итермелеу. Адамдар әдетте бұл жаттығуларды қалыпты қарқынмен орындайды. Олар үйлестіруді, икемділікті және күшті жақсартуға көмектеседі.
5 калистеника жаттығулары дегеніміз не?
10 Жаңадан бастаушыларға арналған тиімді калистеника жаттығулары
- Секіргіш ұялар. Сақтау. Shutterstock. …
- Тұтқынның еңкейіп секіруі. Сақтау. Shutterstock. …
- Лунгпен секіру. Сақтау. Shutterstock. …
- Велосипедтегі жаттығулар. Сақтау. Shutterstock. …
- Отыру. Сақтау. Shutterstock. …
- Қабырғаға арналған жаттығулар. Сақтау. Shutterstock. …
- Көлбеу жаттығулар. Сақтау. Shutterstock. …
- Бүйірлік өкпелер. Сақтау. Shutterstock.
10 калистеника жаттығулары дегеніміз не?
Міне, 10 Калистеника жаттығулары, оларды орындау нұсқаулары:
- Бюрпи.
- Қырсық.
- Білек итеру. Қолды, иықты және өзекті нысанаға алады. …
- Аяқты көтеру арқылы жамбас көтеру. Төменгі абс пен бөкселерге бағытталған. …
- Тартулар. Кеуде, жоғарғы арқа, иық және қолды нысанаға алады. …
- Бір аяқпен жаттығулар. …
- Батареялар.
- Трицепті төмен түсіру.
Калистеника жаттығу залынан жақсы ма?
Калистеника калорияларды жағу үшін жақсырақ, бұл өз кезегінде салмақ пен дене майын жоғалтуға көмектеседі. Себебі ол қозғалысты көп пайдаланады. … Неғұрлым көп калория жұмсасаңыз, соғұрлым көп салмақ жоғалтасыз. Калистениканы жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) немесе айналмалы жаттығулар сияқты қарқынды жаттығуларда да қолдануға болады.
