Денеңіздің сыртқы түріне келетін болсақ, «достарыңыз салмақ жоғалтқанын байқағанша әдетте 4 апта қажет болады, ал сіз байқағаныңыз үшін 6–8 апта қажет», - дейді Рэмси. Берджерон, сертификатталған жеке жаттықтырушы. «Сізді күнде көрмейтін достарыңыз әрқашан қасыңызда болатын адамға қарағанда өзгерісті көбірек көреді», - деп қосты ол.
Байқамай тұрып қанша салмақ тастау керек?
Бұл жерде сіздің бойыңыз бен салмағыңыз маңызды рөл атқарады. Дегенмен, салмағыңыздағы айырмашылықты байқау үшін орташа есеппен 14 пен 19 фунт аралығындағы бірдеңені жоғалтуыңыз керек. Бұл туралы пайызбен ойланыңыз. Дене салмағыңыздың кем дегенде 2%-5%-ын жоғалтқан кезде сіз айырмашылықты байқай бастайсыз.
Сіздің салмақ жоғалтудың белгілері қандай?
Салмақ жоғалтып жатқаныңыздың 10 белгісі
- Сіз үнемі аш емессіз. …
- Сіздің көңіл күйіңіз жақсарады. …
- Сіздің киіміңіз басқаша жарасады. …
- Бұлшық еттердің кейбір анықтамасын байқадыңыз. …
- Дене өлшемдері өзгеруде. …
- Созылмалы ауырсынуыңыз жақсарады. …
- Сіз ваннаға жиі немесе азырақ барасыз. …
- Қан қысымыңыз төмендеп жатыр.
Арықтауды бірінші қай жерден байқайсыз?
Жастың рөлі. Егер сіз бұрын салмақ жоғалтқан болсаңыз, денеңіздің қай жерде салмақ жоғалтуға бейім екенін бұрыннан білуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар үшін бірінші елеулі өзгеріс мынада болуы мүмкінбел сызығы. Басқалар үшін кеуделер немесе бет бірінші болып өзгереді.
Адамдар менің салмағымды жоғалтқанымды байқайды ма?
Салмақ жоғалтқан сайын адамдар дене пішініңіз бен сыртқы түріңіздегі өзгерістерді байқай бастайды. Олар бірдеңе айта ма, жоқ па - бұл басқа мәселе.
