Әр омыртқа арасында амортизатор қызметін атқаратын қатты, губка тәрізді дискі бар. Уақыт өте келе бұл дискілер дегенеративті диск ауруы деп аталатын процестің бөлігі ретінде тозады. Дискінің құрғауы - дискінің дегенеративті ауруының ең көп таралған белгілерінің бірі. Бұл дискілердің сусыздануын білдіреді.
Дискіні кептіру қай жаста басталады?
Дискінің сыртқы өзегінің жыртылуына әкелетін күнделікті әрекеттер мен спорт. 60 жаста адамдардың көпшілігінде дискілер дегенерацияның белгілі бір дәрежесі болады.
Дискінің кебуі мүгедектік пе?
Дискінің кебуі қозғалыс ауқымының шектелуіне, сондай-ақ кеуіп кету көзіндегі қаттылыққа, ұюға, ауырсынуға және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл өмірді өзгертуі мүмкін. Тиісті медициналық дәлелдемелерді ұсына алсаңыз, мүгедектік бойынша жәрдемақы алуға құқығыңыз бар.
Құрғақ дискіні қалай түзетесіз?
Дискіні кептіру
- Ауруды басатын дәрілер.
- Позаны білу және позаның өзгеруі.
- Дұрыс салмақты сақтау үшін диета және жаттығу.
- Темекі шегуді тоқтатыңыз.
- Дұрыс көтеру әдістерін жаттықтыру.
- Негізгі бұлшықеттерді күшейтуге және омыртқаның қысымын алуға көмектесетін физиотерапия.
Кепкен дискіні қалай сусыздандыруға болады?
Денеңізге омыртқадағы дискілерді үнемі толтырып, нығайтуға көмектесу үшін осы жаттығуларды орындаңыз, осылайша арқаңыз сау болып қалады
- Жемістер мен көкөністерді жеңіз, өйткені олардың құрамында су да бар.
- Зәріңізді тексеріңіз.
- Тұтынуыңызды күніне 30-50 унция немесе 1-1,5 литрге дейін сақтаңыз.
- Күні бойы суды біртіндеп ішіңіз.
