Стандартты штанга Стандартты түзу штанганың салмағы 45 фунт, ұзындығы шамамен 7 фут және оны көптеген көтерулер үшін қолдануға болады, соның ішінде еңкейу, өлі көтеру, бүгілген қатарлар, үстіңгі көтеру басады, тіпті бицепс бұйралайды, дейді Уикхэм.
Сквоттың салмағы қандай?
Мысалы, қауіпсіздік штангасының салмағы әдетте 60 пен 70 фунт болады және жеңіл тепе-теңдік үшін салмақтарды жерге жақындату үшін соңында қисайып тұратын штангалары бар.
Сквот сөре мен бар қанша тұрады?
Сквот тірегі берік, тұрақты болу үшін жасалған және жабдықтың жағында салмақ ағаштары бар. Сквот сөрелерінің бағасы әдетте $300-400 USD арасында болады және біршама орын алады.
Скват бардың салмағы қанша кг?
Төменде кез келген спорт залында кездесетін ең көп таралғандары берілген. Ерлерге арналған Олимпиялық ауыр атлетика деп аталатын штанганың салмағы 20 кг немесе 45 фунт. Әйелдер нұсқасының салмағы 15 кг немесе 33 фунт. Пауэрлифтинг штангасының салмағы 25 кг немесе 55 фунт.
Сквот-бар қажет пе?
Төменгі дене күші дерлік барлық бағдарламалардағы негізгі KPI (негізгі өнімділік көрсеткіші) болып табылады, сондықтан аяқты жақсырақ жаттықтыру үшін қауіпсіздік штангасын пайдалану пайдалы әрекет болып табылады. Шынымды айтсам, штангасы дұрыс пайдаланылса, спортшының тік тұруына көмектеседі және егер спортшыны жақсы жаттықтырса,қозғалыс ауқымын дамытады.
