Төмен өзін-өзі бағалаудың өздігінен ұсынылатын медициналық әдістері жоқ. Төмен өзін-өзі бағалау мазасыздық немесе депрессия сияқты басқа аурулармен бірге жүретін болса, медициналық емдеу ұсынылуы мүмкін.
Өзіңізді төмен бағалауды қалай емдейсіз?
Төмен өзін-өзі бағалауды жақсартудың басқа жолдары
- Неде жақсы екеніңізді мойындаңыз. Тамақ пісіру, ән айту, басқатырғыштар жасау немесе дос болу болсын, бәріміз бір нәрсені жақсы білеміз. …
- Жағымды қарым-қатынас орнатыңыз. …
- Өзіңізге мейірімді болыңыз. …
- Тапқыр болуды үйреніңіз. …
- "Жоқ" деп айту …
- Өзіңізге сынақ беріңіз.
Төмен өзін-өзі бағалаудың негізгі себебі неде?
Төмен өзін-өзі бағалаудың көптеген себептерінің кейбірі мыналарды қамтуы мүмкін: Ата-ана (немесе мұғалімдер сияқты басқа маңызды адамдар) өте сыни болған бақытсыз балалық шақ. Мектептегі нашар оқу үлгерімі сенімсіздікке әкеледі. Қарым-қатынастың үзілуі немесе қаржылық қиындықтар сияқты тұрақты стресстік оқиға.
Төмен өзін-өзі бағалаудың психикалық бұзылуы бар ма?
төмен өзін-өзі бағалау жалғыз жағдайды тудырмайды, басқа белгілермен үйлескенде ол (бірақ олармен шектелмей) алаңдаушылық, депрессия, биполярлық жағдайларды көрсете алады. бұзылыстар және тұлғалық бұзылулар.
Өзін-өзі бағалаудың ең жақсы терапиясы қандай?
Бақытымызға орай, зерттеулер көрсеткендей, ең көп емдеу әдісі бартөмен өзін-өзі бағалауды жою үшін тиімді. Бұл когнитивті мінез-құлық терапиясы. Когнитивті мінез-құлық терапиясы көптеген психологиялық проблемаларды таңдаудың озық әдісі болып табылады. Ол қысқаша, проблемаға бағытталған және белсенді болуға арналған.
