2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Тамақтануды өткізіп жіберу - салмақ жоғалтудың жақсы жолы Салмақты жоғалту және оны сақтау үшін сіз тұтынатын калория мөлшерін азайтып, жаттығулар арқылы жағылатын калорияларды көбейтуіңіз керек.. Бірақ тамақты мүлдем өткізіп жіберу шаршауға әкелуі мүмкін және маңызды қоректік заттарды жіберіп алғаныңызды білдіруі мүмкін.
Неліктен тамақты өткізіп жіберу салмақ жоғалту үшін зиянды?
Тамақтануды өткізіп жіберу сонымен қатар метаболизміңіздің баяулауына себеп болуы мүмкін, бұл салмақ қосуға немесе салмақ жоғалтуды қиындатады. Робинсон: «Сіз тамақты өткізіп жіберсеңіз немесе ұзақ уақыт тамақ ішпей жүрсеңіз, сіздің денеңіз тірі қалу режиміне ауысады», - дейді. «Бұл сіздің жасушаларыңыз бен денеңіздің тағамға құмарлығын тудырады, бұл сізді көп жеуге әкеледі.
Арықтау үшін қандай тағамды өткізіп жіберуім керек?
Таңғы асты өткізіп жібергенмен салыстырғанда кешкі асты өткізіп жібергенде бұл зерттеуде калорияның жағуы көбірек болғандықтан, Петерсон «артық жоғалту үшін таңғы асты өткізіп жібергеннен гөрі кешкі асты өткізіп алған дұрыс» дейді.
Тамақ ішпеу арқылы іштегі майды кетіруге болады ма?
Тамақтануды өткізіп жіберу салмақ жоғалтудың төте жолы болып көрінуі мүмкін, бірақ жаңа зерттеу бұл кері нәтиже беріп, іштегі майды көбейтуі мүмкін. The Journal of Nutritional Biochemistry журналында жарияланған зерттеу үшін Огайо штатының университеті мен Йельдің зерттеушілері тышқандардағы әртүрлі тамақтану әдеттерінің әсерін қарастырды.
Тағамды өткізіп жіберу семіре ме?
Менімен мынаны айт: ТАМАҚТЫ ӨТКЕРУ СЕМІРДІ және мыналардың біріденеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін жасай алатын ең жаман нәрселер. Сіздің метаболизміңіз баяулайды және сіз күннің соңында артық тамақтанатын боласыз. Американдық Эпидемиология журналы таңғы асты ішпейтін адамдардың семіздікке шалдығуы 4,5 есе жоғары екенін анықтады.
Ұсынылған:
Велосипед тебу салмақты азайтты ма?
Әдетте велосипедпен жүру, әсіресе жоғары қарқындылықпен, денедегі май деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл салмақты дұрыс басқаруға ықпал етеді. Сонымен қатар, сіз метаболизмді арттырып, бұлшықетті қалыптастырасыз, бұл демалыс кезінде де көбірек калория жағуға мүмкіндік береді.
Секіру арқылы салмақты азайту керек пе?
Орташа өлшемді адам үшін арқанмен секіру тіпті минутына 10 калориядан астамды жағуы мүмкін. Бірақ тек арқанмен секіру артық салмақтан арылу үшін жеткіліксіз. Арқанмен секіру метаболизміңізді жақсартатын және килограммдарды тез тастауға көмектесетін диета мен жаттығулардың бір бөлігі болуы мүмкін.
Коктейльдер салмақты арттырады ма?
Төменгі жол: Коктейльдер салмақ қосуға әкелмеуі керек - егер сіз балық сияқты ішіп, калориясы жоғарыларын таңдап, ішіп жатқанда артық тамақтансаңыз. Денсаулыққа және салмаққа қатысты кез келген нәрсе сияқты, модерация маңызды. Сондықтан тапсырыс бермес бұрын ойланыңыз және әлі де жемістер мен көкөністерді көп жеуді ұмытпаңыз.
Сары липтон салмақты азайта ала ма?
Липтон сары шайы арықтауға көмектеседі ме? Иә, Lipton Yellow шайы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Онда ағзаны детоксикациялайтын және метаболизмді арттыратын антиоксиданттардың жоғары деңгейі бар. Ол сондай-ақ тәбетті төмендетеді, демек, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Терең тыныс салмақты азайта ма?
Болашағы бар зерттеулер тыныс алу жаттығуларын үнемі орындау салмақ жоғалтудың жоғарылауымен және дене майының азаюымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер тыныс алу жаттығулары аштық пен тәбетті азайтып, стресс деңгейін төмендететінін анықтады, бұл салмақ жоғалтуға да көмектесуі мүмкін.
