Арқанмен секіру - кардио қабілетін жақсартуға және калорияларды жағуға тамаша жаттығу. … Мұндай жағдайларда мен сымсыз секіргіш арқанды ұсынамын. Көптеген сымсыз секіргіш арқандарда уақыт пен секірулер санын бақылау үшін сандық пернетақта бар, сонымен қатар бойыңыз бен салмағыңызға қарай жағылған калорияларды есептеңіз.
Арқансыз секірулер тиімді ме?
Бұл арқансыз арқанмен секіру техникасы бірнеше топтар үшін өте пайдалы: қос астынан секіру жасай алмайтындар, бірақ қозғалыстың артықшылықтарын түсінгісі келетіндер (төменгі дененің жарылғыш күші, жүрек-қан тамырларының төзімділігі және табан/табанды нығайту)). … Арқанмен секіру – жүгіру және жүгірушілерді жаттықтыру үшін тамаша дене қыздыру.
Сымсыз секіргіш арқанның қандай пайдасы бар?
Арқанмен секірудің пайдасы
- Ол жүгіруден гөрі көп калорияларды жаға алады. …
- Уақыт қысылғанда өте жақсы. …
- Бұл үйлестіруге көмектеседі. …
- Ол психикалық серпіліс береді. …
- Бұл сізге қуат жинауға көмектеседі. …
- Сүйектеріңізді мықты және сау ұстауға көмектеседі. …
- Ол кросс-тренингке көмектеседі.
Күніне қанша секіру керек?
“Күн сайынғы циклдегі жұмысыңыздың бөлігі ретінде арқанмен секірумен жұмыс жасаңыз.” Ezekh жаңадан бастаушыларға аптасына үш рет бірден бес минутқа дейінаралықпен мақсат қоюды ұсынады. Жетілдірілген жаттығулар 15 минутқа тырысып, аптасына үш рет 30 минуттық жаттығуға дейін баяу жасай алады.
Мен неге арқанмен секіре алмаймын?
Жаңадан бастаушылар жиі жіберетін бірінші қателік - тым жеңіл арқанды пайдалану. … Олар өте аз кері байланыс ұсынады, бұл сіздің денеңізді айналып жатқан кезде арқанның қайда екенін мүлдем білмейсіз дегенді білдіреді. Бұл секіру уақытын анықтауды қиындатады.
