Арқанмен секіру - кардио сыйымдылығын жақсартуға және калорияларды жағуға арналған тамаша жаттығу. … Мұндай жағдайларда мен сымсыз секіргіш арқанды ұсынамын. Көптеген сымсыз секіргіш арқандарда уақыт пен секірулер санын бақылау үшін сандық пернетақта бар, сонымен қатар бойыңыз бен салмағыңызға қарай жағылған калорияларды есептеңіз.
Арқансыз секірулер тиімді ме?
Бұл арқансыз арқанмен секіру техникасы бірнеше топтар үшін өте пайдалы: қос астынан секіру жасай алмайтындар, бірақ қозғалыстың артықшылықтарын түсінгісі келетіндер (төменгі дененің жарылғыш күші, жүрек-қан тамырларының төзімділігі және табан/табанды нығайту)). … Арқанмен секіру – жүгіру және жүгірушілерді жаттықтыру үшін тамаша дене қыздыру.
Сымсыз секіргіш арқанның мәні неде?
Сымсыз секіргіш арқан сонымен қатар едендеріңізді сақтайды және ол шатаспайды, сондықтан ол аяғыңызға шалынып қалған кәдімгі арқан сияқты ауырмайды. Тағы бір бонус - бұл Amazon сайтында бірнеше ай күтпейтін жабдықтың бір бөлігі болуы мүмкін!
Мен жай ғана арқансыз секіре аламын ба?
Арқансыз секіру әлі де тиімді, бірақ жалпы алғанда, арқанмен секіру сияқты пайдалы емес. … Жай ғана жоғары және төмен секіру немесе тіпті секіру дократтарын орындаудың орнына, секірулеріңізге еңкейіп тұруды және тіпті итермелеуді қосуға болады. Осы толықтырулармен секіру әлдеқайда күшті жаттығуға айналады.
Күніне қанша секіру керек?
“Арқанмен секіру сияқты жұмыссіздің күнделікті циклыңыздың бір бөлігі». Ezekh жаңадан бастаушыларға аптасына үш рет бірден бес минутқа дейінаралықпен мақсат қоюды ұсынады. Жетілдірілген жаттығулар 15 минутқа тырысып, аптасына үш рет 30 минуттық жаттығуға дейін баяу жасай алады.
