Мырыш, бүкіл денеңізде кездесетін қоректік зат, иммундық жүйеңізге және метаболизм функциясына көмектеседі. Мырыш жараның жазылуы және дәм мен иіс сезу үшін де маңызды. Әртүрлі диета кезінде сіздің денеңіз әдетте жеткілікті мырыш алады. Мырыштың тағамдық көздеріне тауық еті, қызыл ет және байытылған таңғы ас жатады.
Мырышты күнде қабылдаған дұрыс па?
Мырыштың көп мөлшерін қабылдау ҚАУІПСІЗ БОЛАДЫ. Ұсынылған мөлшерден асатын жоғары дозалар безгегі, жөтел, асқазан ауруы, шаршау және басқа да көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін. күніне 100 мг-нан астам қосымша мырыш немесе 10 немесе одан да көп жыл бойы қосымша мырыш қабылдау қуық асты безінің қатерлі ісігінің даму қаупін екі есе арттырады.
Мырыш қоспаларын қашан қабылдауым керек?
Мырыш қоспалары тамақтанудан кем дегенде 1 сағат бұрын немесе 2 сағаттан кейін қабылданса, ең тиімді болады. Дегенмен, мырыш қоспалары асқазанның бұзылуына әкелсе, оларды тамақпен бірге қабылдауға болады. Мырыш қоспасын тамақпен бірге қабылдап жатсаңыз, дәрігерге хабарлауыңыз керек.
50 мг мырыш тым көп пе?
күніне 50 мг көп адамдар үшін тым көп, бірақ мыс теңгерімінің бұзылуына немесе тіпті артық дозалануына әкелуі мүмкін.
С витамині мен мырышты бірге қабылдаған дұрыс па?
С витамині плюс мырыш (мультивитаминдер мен минералдар) қабылдағанда қандай препараттар мен тағамнан бас тартуым керек? Дәрігер айтпаса, бір уақытта бірнеше мультивитаминді өнімдерді қабылдамаңыз. дейін. Ұқсас өнімдерді бірге қабылдау артық дозалануға немесе ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
