Кальций, магний және мырыш - дененің денсаулығын сақтау және сақтау үшін қажет ең маңызды үш минерал. Кальций мен магний сүйектерді сау сақтауға көмектеседі, ал мырыш жасушалардың бөлінуі мен өсуі үшін қажет. Мырыш – ағзаның иммундық жүйесін қолдау үшін қажетті элемент.
Кальций магний мен мырышты бірге қабылдаған дұрыс па?
Кальций, мырыш немесе магний қоспаларын бір уақытта қолданбаңыз. Сондай-ақ, бұл үш минералды тағаммен бірге қабылдағанда асқазанға оңай түседі, сондықтан дәрігер оларды ұсынса, оларды әртүрлі тағамдарда немесе жеңіл тағамдарда ішіңіз.
Кальций-магний мырыш және D витамині не істейді?
Д витамині денеге кальцийді сіңіруге көмектеседі сау сүйектер үшін өте маңызды, ал магнийді қолдау денедегі жүздеген ферменттік жүйелерді, соның ішінде сау бұлшықеттер мен жүйке қызметін реттеуге көмектеседі..
Кальций-магний мен мырышты қай уақытта қабылдаған дұрыс?
Алып кету: Кальций мен магнийді кешке тамақпен бірге немесе түнгі ұйқыға дейін қабылдаған дұрыс. Мырышты кальциймен бірге және темірден бөлек қабылдауға болмайтындықтан, оны күн бұрын немесе тамақтан аз бұрын/кейін қабылдағанда өте пайдалы.
Неге магний мен мырыш ішу керек?
Мырыш иммундық жүйеңіз бен бұлшықеттеріңізді қолдайды. Магний метаболизмде және бұлшықет денсаулығында рөл атқарады және ұйқыны басқаруға көмектеседі. B6 энергияны арттыруы мүмкін. ZMAжасаушылар жүйеңіздегі осы үш қоректік затты көбейту бұлшықет күші мен төзімділігін арттырып, бұлшықеттердің қалпына келуін тездетеді және ұйқының сапасын жақсартады деп мәлімдейді.
