31 Ойыңызды дереу босатудың қарапайым жолдары
- Кешіріңіз. Басқа адамды (немесе өзіңізді) кешіру сізге өткеннен бас тартуға және өзіңізді жағымсыз эмоциялар мен ойлардан босатуға көмектеседі. …
- Медитация. …
- Жаттығу. …
- Өткенді жіберіңіз. …
- Сақ болыңыз. …
- EFT жаттығуы. …
- Өзіңізді кінәлі сезінуді доғарыңыз. …
- Күлдір және күл.
Мен санамды қажетсіз ойлардан қалай арылта аламын?
Ақырында, бұл қажетсіз ойлар қорқыныш сезімін азырақ тудыруы мүмкін және олар пайда болған кезде сіз бірдей күйзелісті сезінбеуіңіз мүмкін. медитация немесе бейнелеу сеансын 15 минуттық журнал жүргізумен аяқтап көріңіз. Оң немесе теріс ойларыңыз әлі есіңізде болмаған кезде жаза аласыз.
Мен өз басымда өмір сүруді қалай тоқтатамын?
Басыңызда өмір сүруді қалай тоқтатуға болады
- Бақылай алмайтын нәрсені қабылдаңыз.
- Ойларыңыздан шегініңіз.
- Қазіргі уақытқа назар аударыңыз.
- Шектеулі өзіндік анықтамаларды алып тастаңыз.
- Негізгі құндылықтарыңызбен өмір сүріңіз.
- Маңызды нәрсеге әрекет жасаңыз.
Оны ойымнан қалай кетіремін?
12 Оны басыңнан алып тастаудың жолдары
- Оған хабарлама жіберуді доғарыңыз. …
- Оны «анықтауға» тырыспаңыз. …
- Есіңізде болсын, сіздің ойларыңыз факт емес. …
- Жағдайдан өсу жолдарын ойластырыңыз. …
- Өткенді емес, болашақты ойла. …
- Сүйекбасқа жігіт. …
- Достарыңызбен олардың проблемалары туралы сөйлесіңіз. …
- Дос түні болсын.
Мен өз өмірімді қалай өткіземін?
Өмірің өз қолыңда, оны ешкімге берме
- Сіздің кім екеніңізді анықтаңыз. …
- Өзіңіздің шынайы Мен болуды үйреніңіз. …
- Өзіңізбен сөйлесуіңізді өзгертіңіз. …
- Өміріңізде өз стандарттарыңызды белгілеңіз. …
- Өз стандарттарыңызға, құндылықтарыңызға және тілектеріңізге сәйкес өмір сүріңіз. …
- Сізді қорқытатын нәрселермен айналысыңыз. …
- Өсуді және жақсартуды жалғастырыңыз. …
- Қорытынды.
