Төменде қолданып көруге арналған құралдар берілген:
- Жалпы адамзат. …
- Ішкі сыншымен сөйлесіңіз. …
- Өзіңізбен және басқалармен зорлық-зомбылықсыз сөйлесіңіз. …
- Үмітсіз шұңқырды қазуды доғар. …
- Салыстырудан аулақ болыңыз. …
- Үмітті қарызға алуға, ортақ пайдалануға және жұқтыруға болады. …
- Сызық сызып, оны ұстаныңыз. …
- Жағымды сәттерді мойындаңыз.
Үмітсіздік кезінде үмітті қалай табуға болады?
Біз мұны позитивті ойлау, аффирмация арқылы және үмітсіздік кезінде де өзімізге үміт сыйлау үшін жай ғана «бәрі жақсы» деп қайталау арқылы жасай аламыз.
Жағдай үмітсіз болып көрінгенде не істейсіз?
9 Үмітсіз сезінсеңіз не істеу керек
- Миыңыз сізге өтірік айтуы мүмкін екенін ескеріңіз.
- Қарсы айтыңыз.
- Үмітсіз болудан не алатыныңызды ойлаңыз.
- Үмітті дамыту арқылы не алуға болатынын қарастырыңыз.
- Мәселелерді шешуге қатысыңыз.
- Сенімді досыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесіңіз.
- Жоспар әзірлеу.
- Әрекет жасаңыз.
Үмітсіз болып көрінгенде сен қалай сенесің?
Мүмкін емес болып көрінген кезде сенімімді сақтауға тырысатын бес әдіс:
- Дұға. Құдайдан, ғаламнан немесе сіз сенетін кез келген жоғары күштен өзіңіздің әлеуетіңізге дейін сүю күшін сұраңыз. …
- Басқаларға жомарт бол. …
- Шабыт алыңыз. …
- Көлемдікөзіңді жақсы көретін адамдармен бірге бол. …
- Таңертең алдымен допты айналдырыңыз.
Үмітсіздік адамдардың өміріне қалай әсер етеді?
Үмітсіздік көбінесе көңіл-күйдің төмендеуіне әкеледі және адамның өзін, басқа адамдарды және айналаны қабылдау қабілетіне теріс әсер етеді [2]. Үмітсіздік суицидтің басты себебі болып табылады және дүние жүзіндегі көптеген адамдар осы себепті үмітсіздікті бастан кешіріп, өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенді [4, 5].
