Жеке циркадиялық ырғақтар аздап өзгеше болуы мүмкін, бірақ барлығына жарық (күн) және қараңғылық (түн) әсер етеді. Нәрестенің (туылғаннан 1 жасқа дейін) тәуліктік ырғағы шамамен алты апталық жаста дами бастайды және әдетте үш пен алты айдың арасында орнатылады.
Балаларға арналған циркадиялық ырғақ дегеніміз не?
Циркадиандық ырғақ деп аталады (циркадиан «күн бойы» дегенді білдіреді), ол ұйқы кезінде немесе демалғанда, сондай-ақ ояу немесе белсенді кезде әсер етеді. Ұйқының тәуліктік ырғағының бұзылуы баланың биологиялық сағаты стандартты уақытпен синхрондалмаған кезде орын алуы мүмкін.
Жас пен тәжірибе циркадиялық ырғақтарымызды қалай өзгертеді?
Жас пен тәжірибе циркадиялық ырғақты қалай өзгертеді? Жасөспірімдер мен жасөспірімдердің көпшілігі кешке қуат алады, бұл күні бойына үлгерімдері жақсарады. … Содан кейін сіз тереңірек босаңсып, NREM-2-ге кіресіз: мерзімді ұйқы шпиндельдері – жылдам, ырғақты ми толқыны белсенділігі. Сізді оңай оятуға болады.
Циркадиандық ырғақ немен анықталады?
Дененің әртүрлі жүйелері мидағы негізгі сағатпен синхрондалған циркадтық ырғақтарды бақылайды. Бұл басты сағатқа қоршаған ортаның сигналдары, әсіресе жарық тікелей әсер етеді, сондықтан циркадтық ырғақтар күн мен түннің цикліне байланысты.
Баламның тәуліктік ырғағын қалай анықтауға болады?
Күн сәулесін алыңыз және түнде жасанды жарықтан аулақ болыңыз. Айтылғандайжоғарыда, табиғи жарықтандыру жаңа туған нәрестенің ұйқы режиміне әсер етеді. Бірақ бұл сонымен қатар өзіңіздің тәуліктік ырғақтарыңыздың ауытқуын болдырмауға көмектеседі, бұл ұйқысыздықты болдырмай, жаңа туған нәрестеңізге күндізгі белгілердің көзі болғыңыз келсе маңызды.
