Тұрақты жаттығу велосипедін міну - жүректі, өкпені және бұлшықеттерді нығайта отырып, калория мен дене майын жағудың тиімді және тиімді әдісі. Кейбір кардиохирургиялық жабдықтың басқа түрлерімен салыстырғанда стационарлық велосипед буындарыңызға аз күш түсіреді, бірақ ол бәрібір тамаша аэробты жаттығуларды қамтамасыз етеді аэробты жаттығулар Аэробты жаттығулар жүрек-қан тамырларын жайластырудың кез келген түрі болып табылады. Ол жылдам жүру, жүзу, жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін. Сіз оны «кардио» деп білетін шығарсыз. Анықтамасы бойынша аэробты жаттығулар «оттегімен» дегенді білдіреді. Аэробты жаттығулар кезінде тыныс алу және жүрек соғу жиілігі артады. https://www.he althline.com › денсаулық › аэробты-жаттығу-мысалдар
Аэробты жаттығулар мысалдары: үйде, жаттығу залында, артықшылықтар және мор
Сіз стационарлық велосипед тебу арқылы іштегі майды кетіре аласыз ба?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Іштің жалпы көлемін азайту үшін велосипед тебу (үйде немесе сыртта) сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар іштің майын азайту үшін тиімді.
Стационарлық велосипедте 30 минут жеткілікті ме?
Велосипед тебу жүрек пен өкпені нығайтады, сонымен бірге денеңіздің оттегін пайдалану қабілетін жақсартады. Тұрақты велосипедті үнемі пайдалану жоғары қан қысымын реттеуге және тыныс алуды жақсартуға көмектеседіфункциясы. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына бес күн 30 минут жаттығулар жасау ұсынылады.
Стационарлық велосипед жаяу жүруден жақсы ма?
Велосипедпен жүру уақытты үнемдейді, көп калорияларды жағады және сізді сымбатты әрі сымбатты ұстауда жақсырақ. Велосипедті иелену және оған күтім жасаудың «кемшілігі» бәрібір сізге ұнайтын нәрсе болуы мүмкін. Велосипед тебу сіздің қалауыңыз емес болса, жаяу жүру де тапсырманы орындайды – бөкседе отырудан басқа ештеңе жоқ!
Стационарлық велосипедтер жақсы инвестиция ма?
Жаттығуларыңызға лайықты инвестиция және өміріңізде басқа нәрселермен айналысуға көп уақыт береді. Жаттығуларыңыздың сапасы нәтиже сияқты маңызды, ал стационарлы велосипедте велосипед тебу бұлшықетті және кардио жаттығуларын қатар жасау үшін тамаша.
