Таза мөлшерлеу – бұл бұлшықет пен күш салу үшін бақыланатын артық калорияны қамтамасыз ететін, артық майдың жиналуын болдырмайтын тамақтану үлгісі. Бұл әдісті бұлшықетті өсіруге тырысқанда тым көп май жинай алмайтын спортшылар жиі пайдаланады.
Таза мөлшерлеу жақсырақ па?
Көбею тұжырымдамасы дене салмағын арттыру үшін әдеттегіден көп калория жеуге байланысты. Таза массаны жасап, артық майсыз құрғақ массаға салмақ қосу бағдарламасына назар аударған дұрыс. таза топтама сізді үлкейтеді және күшті етеді.
Таза мөлшерлеу ұзағырақ қажет пе?
Лас масса әдетте тез салмақ қосуға көмектесу үшін жоғары калориялы тағамдардан, соның ішінде қалаусыз тағамдардан көп қосымша калорияларды жеуді қамтиды. Таза масса пайдалы тағам таңдауына қоса, калорияларды біршама арттырады.
Dity көлем беру жақсы ма?
Мүмкін кемшіліктеріне қарамастан, лас масса белгілі бір популяциялар үшін салмақ қосудың тиімді стратегиясы болуы мүмкін, өйткені ол бұлшықет пен күш алу үшін қажетті артық калорияны қамтамасыз етеді, бірақ бұл ең жақсы қысқа мерзімді стратегия ретінде орындалды.
Денсаулықты қалай сақтауға болады?
Денсаулықты қалай арттыруға болады
- Табиғи ақуыз алыңыз. Ешқандай жанама әсерлерсіз салмақ қосу үшін жасанды ақуыздан аулақ болыңыз. …
- Көмірсуларды көбейтіңіз. …
- Пойыздан асып кетпеңіз. …
- 7 күндік жаттығу жоспары.
- Осы арқылы салмақ қосыңыздиета: (салмағы 75 кг сау ер адам үшін) 2500 калория. …
- Таңғы ас. …
- Таң ортасы. …
- Түскі ас.
