5 шаршаған, шамадан тыс жұмыс істеген бұлшықеттерді тыныштандыру әдістері
- Ақылмен созылып көріңіз. …
- Бөлінген жаттығу тәртібін жасаңыз. …
- Жылы ваннаны қабылдаңыз. …
- Дұрыс тамақтанар алдында және кейін. …
- Өздігінен нүктелік массаж жасау әрекеті. …
- Сонымен қатар оқыңыз:
Бұлшық еттердің шаршауынан қалай тез арылуға болады?
Егер денеңізді қалпына келтіруге қосымша көмек қажет болса, бұлшық еттердің ауыруынан құтылу үшін осы кеңестердің бірін қолданып көріңіз
- 1 Саңырауқұлақтарды көбірек жеңіз. Splash. …
- 2 Белсенді суытуды орындаңыз. …
- 3 Шие шырынын ішіңіз. …
- 4 Массаж алыңыз. …
- 5 Жылыту жастықшасы мен мұз қаптамасын пайдаланыңыз. …
- 6 Көбік роликті пайдаланыңыз. …
- 7 Мұзды ваннаны қабылдаңыз. …
- 8 Қысқышты киіңіз.
Бұлшық еттердің шаршауын қалай басуға болады?
Ылғалдылықты сақтау және салауатты диетаны сақтау қалпына келтіру уақытын жақсартады, бұлшықеттердің шаршауы мен әлсіздігінен қорғайды және бұлшық еттердің сау жұмысына көмектесетін қоректік заттардың жеткілікті болуын қамтамасыз етеді. Күрделі жаттығуларға дейін және кейін міндетті түрде созылыңыз.
Бұлшық еттердің шаршауына қандай витамин жақсы?
D витамині бұлшық еттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте қажет. Зерттеуге сәйкес, D витаминінің жетіспеушілігі проксимальды әлсіздікке және бұлшықет массасының төмендеуіне әкеледі. Бұл сонымен қатар құлау қаупін арттырады. D дәрумені бұлшықет ауыруы немесе әлсіздігі бар науқастарға көмектесу үшін қолданылуы мүмкін.
Басты себеп недебұлшықеттердің шаршауы?
Негізінен сүт қышқылының жиналуына байланысты жасушаішілік ацидоз қаңқа бұлшықеттерінің шаршауының ең маңызды себебі ретінде қарастырылды.
