Егер ұйқыға деген қажеттілік артып жатса және өміріңізде жаңа шаршаудың айқын себебі болмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз дәрі қабылдап жатқан болуыңыз немесе ұйқының бұзылуы немесе түнгі ұйқыңызды бұзатын басқа медициналық жағдайыңыз болуы мүмкін.
Күн сайын ұйықтау қалыпты жағдай ма?
Жақында жүргізілген зерттеуде ғалымдар аптасына екі-үш рет ұйықтау жүрек денсаулығына пайдалы болуы мүмкін екенін айтты. Сарапшылардың пікірінше, күнделікті ұйықтау түнгі ұйқының жеткіліксіздігінің немесе денсаулыққа байланысты проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Бір сарапшы ұнау 30 минуттан қысқа немесе 90 минуттан ұзақ болуы керек дейді.
Көп ұйықтасаңыз, бұл нені білдіреді?
«Әдеттегі күндізгі ұйқылар ұйқының жетіспеушілігін, созылмалы … бұзылуын немесе обструктивті ұйқы апноэы, депрессия немесе қатерлі ісік сияқты бұзылыстарды көрсетеді», - деді Чейслер.
Артық ұйықтау депрессияның белгісі ме?
шамадан тыс ұйықтау депрессияның ықтимал симптомы екенін есте ұстаған жөн және шамадан тыс ұйықтау депрессияны тудырмайды. Бірақ бұл депрессия белгілерін күшейтіп, нашарлатуы мүмкін, деп түсіндіреді доктор Дреруп. "Біреу шамадан тыс ұйықтап жатса, ол оянып, күнін өткізіп алғандай сезінуі мүмкін" дейді ол.
4 сағат ұйықтау қалыпты жағдай ма?
Иә, жиі ұзақ ұйықтау өмір сүру ұзақтығын қысқартуы мүмкін. Бір сағаттан ұзақ ұйықтау барлық себептерден өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты. АЖақында жүргізілген зерттеу ұзақ ұйықтау үшін барлық себептерден болатын өлім қаупі 27 пайызға, ал күндізгі қысқа ұйқылар жеті пайызға артқанын көрсетті.
