10 мильдік уақыт дегеніміз не? Жақсы 10 миль уақыты - 01:23:03. Бұл барлық жастағы және жыныстағы орташа 10 миль уақыт. Ең жылдам 10 миль уақыты 43:45.
10 миль жүгіру жақсы ма?
"Кез келген адам дұрыс жаттығу арқылы 10 мильді жүгіре алады", - дейді Коллинз. «Кімде-кім өмірінде екі мильден артық жүрмеген болса да, ол жақын арада марафонға бара алмауы мүмкін, бірақ 10 миль - бұл сіз шынымен атуға болатын жақсы сиқырлы қашықтық. қолайлы уақытта."
Күніне 10 миль тым көп пе?
Қазір отырықшы болсаңыз да немесе жай ғана жаттығу бағдарламасына әртүрлілік қосқыңыз келсе де, күніне 10 миль жаяу жүру денсаулықты, әл-ауқатыңызды және жалпы өмір сапасын жақсартудың тамаша әдісін қамтамасыз етеді.
Күн сайын қандай қашықтықты жаяу жүруге болады?
Жаяу серуендеу – денсаулыққа бірқатар пайдасы мен қауіп-қатері аз болатын әсері төмен, орташа қарқынды жаттығулардың бір түрі. Нәтижесінде CDC ересектердің көпшілігіне күніне 10 000 қадам жасауды ұсынады. Көптеген адамдар үшін бұл шамамен 8 километр немесе 5 миль баламасы.
Бір аптада қанша миль жүгіру тым көп?
Қанша жүгіру тым көп? Орташа жүгіруші өзінің физиологиялық жүгіру шегіне жақындай алмайды (анықтама үшін элиталар аптасына 120 мильден астам аптасына үш-төрт жоғары сапалы сеанспен және ультра жүгірушілермен жүгіре алады. жиі тіркеледіАптасына 150 миль).
