Дұрыс тамақтану және дұрыс тамақтану Жүрек денсаулығына келгенде маргарин әдетте сары майды алады. Маргарин өсімдік майларынан жасалған, сондықтан оның құрамында қанықпаған «жақсы» майлар – полиқанықпаған және бір қанықпаған майлар бар.
Маргарин жеу пайдалы ма?
Маргарин - дәмі және сыртқы түрі сары майға ұқсайтын өңделген тағам. Көбінесе ол жүрекке пайдалы алмастырғыш ретінде ұсынылады. Маргариннің заманауи түрлері қаныққан майдың орнына қолданғанда «жаман» LDL холестеринін төмендететін полиқанықпаған майлардан тұратын өсімдік майларынан жасалған.
Маргарин сізге неліктен зиянды?
Маргарин құрамында LDL (жаман) холестеринді жоғарылататын, HDL (жақсы) холестеринді төмендететін және қан тромбоциттерін жабысқақ ететін, жүрек ауруының қаупін арттыратын трансмайболуы мүмкін. Құрамында гидрленген немесе ішінара гидрленген майлары бар маргаринде транс майлары бар, сондықтан олардан аулақ болу керек.
Маргариннен пайдалы не бар?
Сары майға немесе маргаринге пайдалырақ баламаларға зәйтүн майы және пайдалы моно және полиқанықпаған майлар барнегізіндегі басқа өсімдік майы жатады.
Ең қауіпсіз маргарин қандай?
Міне, диетологтар ұсынатын ең пайдалы 10 май алмастырғыш
- Carrington Farms органикалық сары май. …
- Мен бұл сары май емес екеніне сене алмаймын! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Зәйтүн қосылған ел тоқаш зауытының сары майыМұнай. …
- Миоконың вегетариандық майы. …
- WayFare тұздалған көпіртілген май. …
- Бенекол майлы спред. …
- Smart Balance түпнұсқа май спреді.
