2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ақыл-ойды босаңсыту
- Баяу, терең тыныс алыңыз. Немесе демалу үшін басқа тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. …
- Жылы ваннаға салып қойыңыз.
- Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
- Зейінді медитациямен айналысыңыз. Зейінді медитацияның мақсаты - назарыңызды дәл қазір болып жатқан нәрселерге аудару. …
- Жазу. …
- Бағытталған кескіндерді пайдаланыңыз.
Сіз қалай сабырлы адам бола аласыз?
Қалай тыныштандыруға болады
- Журнал жүргізіңіз. Сезімдер туралы жазу оларды өңдеуге көмектеседі. …
- Шығармашылықпен айналысыңыз. Керамика жасау болсын немесе қашықтан ән айту болсын, шығармашылық белсенділіктің сізге пайдалы екенін көрсететін көптеген дәлелдер бар. …
- Сау болыңыз. …
- Ұйқы жеткілікті. …
- Тыныс алуды үйреніңіз. …
- Табиғатқа барыңыз. …
- Жаттығу жасаңыз.
Менің ойым неге тыныш емес?
Жаяу серуендеңіз немесе басқа әрекет жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға уақыт бөлу сізге демалуға көмектеседі. Массаж жасатыңыз немесе біреу сізге арқаңызды сүртсін. Шөп шайы немесе жылы сүт сияқты құрамында алкоголь немесе кофеин жоқ жылы сусын ішіңіз.
Сенің көңілің тыныш болған кезде не болады?
Сабырлы болсаңыз, сіз де энергияңызды басқарасыз, өйткені сіз өзіңізді үнемі күйдірмейсіз, күндеріңізді симпатикалық жүйке жүйеңізбен шамадан тыс жүктемемен өткізесіз. Тыныштық сізге не істеу керек екеніне назар аударуға және оны әлдеқайда көп орындауға көмектеседітез. Тыныштық сіздің шығармашылық қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін.
Мазасыздықты қалай бірден азайтуға болады?
Қалай тез тыныштандыруға болады
- Тыныс алыңыз. Сізге таныс дүрбелең сезімін сезіне бастағанда жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - тыныс алу. …
- Сезініп жатқаныңызды атаңыз. …
- 5-4-3-2-1 күресу әдісін қолданып көріңіз. …
- "File It" ақыл-ой жаттығуын жасап көріңіз. …
- Жүгіру. …
- Күлкілі нәрсе туралы ойланыңыз. …
- Өзіңізді алаңдатыңыз. …
- Суық душ қабылдаңыз (немесе мұзбен шомылыңыз)
Ұсынылған:
Илеостомиямен ылғалдануды қалай сақтауға болады?
Жалпы айтқанда, егер сізде илеостомия болса, күн сайын 10-12 стакан сұйықтық ішу керек, мүмкіндігінше алкоголь мен кофеиннен бас тарту керек, өйткені бұл екеуінде де бар. сусыздандыру әсерлері. Сондай-ақ сізде күніне 500-ден 1200 мл-ге дейін остомиялық өнім болуы керек.
Мұрагерлер кодының тамырын қалай сақтауға болады?
Мұрагерлерді құтқару үшін, олардың жадында болған кезде, олар мүсінге айналғанда, олармен араласып, «Жадты қалпына келтіру» опциясын таңдаңыз. » Бұл мұрагерді сақтайды. Бастықтарды қалай сақтайсыз? Мұрагерлерді сақтау үшін бастықтары төбелеспей тұрып аймақтарды мұқият іздеу керек.
Жасыл жаңғақты қалай сақтауға болады?
Жаңа піскен жасыл жасылдарды сақтаңыз, әйтпесе қызыл түс көресіз - жасыл желектер Жууға болмайды. Сақтау алдында жасылдарды шаюға болмайды. Тығыздағыш жапырақтары Glad ® Азық-түлік сақтауға арналған сыдырма қапшықта жабылған кезде ауаны барынша сығады.
Флип-флоптарды қалт жібермеу үшін қалай сақтауға болады?
Тальк немесе нәресте ұнтағы ылғалды сіңіруге арналған. Бұл сандалыңыздан шыққан сықырлаған шуды тоқтатуға тырысудың тамаша нұсқасын жасайды. Келесі киер алдында сандалыңыздың табанына нәресте ұнтағын себіңіз. Флипфлопты қалай қатайта аламын?
Преваген шынымен есте сақтауға көмектеседі ме?
Өткен қаңтарда Quincy Bioscience-ті жалған және алдамшы жарнамамен айыптаған Федералды Сауда Комиссиясының (FTC) айтуынша, компания зерттеуі Prevagen тоғыз танымдық дағдының кез келгенін жақсартуда плацебодан тиімді емес екенін көрсетті,оның ішінде компания өлшеген жад.
