2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жерорта теңізі диетасы - Жерорта теңізінің айналасындағы елдердің тамақтану әдеттерінен шабыттандырылған диета. Бастапқыда 1960 жылдары тұжырымдалған кезде ол Греция, Италия және Испанияның тамақтану әдеттеріне сүйенді.
Жерорта теңізі диетасына не рұқсат етілмейді?
Жерорта теңізі диетасындағы адамдар келесі тағамдардан аулақ болады: тазартылған дәндер ақ нан, ақ макарон және құрамында ақ ұн бар пицца қамыры. рапс майы мен соя майын қамтитын тазартылған майлар. кондитер өнімдері, газдалған сусындар және кәмпиттер сияқты қант қосылған тағамдар.
Жерорта теңізі диетасы неден тұрады?
Жерорта теңізі диетасы ел мен аймаққа байланысты өзгереді, сондықтан оның бірқатар анықтамалары бар. Бірақ жалпы алғанда, ол көкөністерде, жемістерде, бұршақ дақылдарында, жаңғақтарда, бұршақтарда, жармаларда, дәндерде, балықтарда және зәйтүн майы сияқты қанықпаған майларда жоғары. Ол әдетте ет және сүт тағамдарын аз тұтынуды қамтиды.
Сіз Жерорта теңізі диетасымен арықтау мүмкін бе?
Осы себепті, Жерорта теңізі диетасын салауатты өмір салтымен үйлестіру салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін. 5 зерттеудің бір шолуы Жерорта теңізі диетасының салмақ жоғалтуға арналған төмен көмірсутекті диета сияқты басқа танымал диеталар сияқты тиімді екенін көрсетті, нәтижесінде 1 жыл ішінде 22 фунтқа (10 кг) салмақ жоғалтады (2).
Жерорта теңізі диетасының не зияны бар?
Жерорта теңізі диетасы қиындықтар тудыруы мүмкін болғанда
Кейбір жағдайларда Жерорта теңізі диетасы мыналарға әкелуі мүмкін: Салмақұсынылатын май мөлшеріненартық жеуден пайда алу (мысалы, зәйтүн майы мен жаңғақтар) Етті жеткіліксіз жеуден темірдің төмен деңгейі. Сүт өнімдерін аз тұтынудан кальций жоғалады.
Ұсынылған:
Жерорта теңізі неге көк?
Біз білетіндей, жарық пен CO 2 Жерорта теңізінде көп, бірақ нитраттар мен аммиак (фосфордың бір түрі) тапшы. … Осы факторлардың барлығының нәтижесі барлық жерортатеңіздік сүңгуірлер жақсы білетін және жақсы көретін мөлдір, көк су. Грекиядағы теңіз неге сонша көгілдір?
Жерорта теңізі кебеді ме?
Егер жер беті көтерілсе немесе теңіз деңгейі төмендесе, Атлант мұхитымен байланыс үзілуі мүмкін. Атлант мұхитынан қуат алмаса, бүгінгі Жерортатеңіз шамамен 1000 жылда кеуіп қалады, қалыңдығы жүздеген фут болатын булану қабаттарын қалдырады. Жерорта теңізі жойыла ма?
Жерорта теңізі диетасы қалай жұмыс істейді?
Жерорта теңізі диетасы - бұл күнделікті тұтас дәнді қабылдау, зәйтүн майы, жемістер, көкөністер, бұршақ және басқа бұршақ дақылдары, жаңғақтар, шөптер, және дәмдеуіштер. Жануарлар ақуыздары сияқты басқа тағамдарды аз мөлшерде жейді, жануарлардың ақуызы балық пен теңіз өнімдері болып табылады.
Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Ол сондай-ақ диета ұстанушылар арасында ең танымал жоспарлардың бірі болып саналады, себебі ол икемді, дәмді тағамдарға бай және денсаулыққа пайдасы мол. Шындығында, Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтудыңкөбеюіне, қабынудың төмендеуіне және созылмалы ауру қаупінің төмендеуіне байланысты болды.
Жерорта теңізі диетасы төмен көмірсулар ма?
ТҮЙІН Көмірсуы аз Жерорта теңізі диетасы көмірсуы аз кәдімгі диетаға ұқсас. Дегенмен, оның құрамында көбірек балық және таза зәйтүн майы бар. Жерорта теңізі диетасында көмірсулар көп пе? Онда көмірсулар көп, бірақ көмірсулардың көпшілігі тазартылмаған, талшыққа бай тағамдардан келеді.
