ТҮЙІН Көмірсуы аз Жерорта теңізі диетасы көмірсуы аз кәдімгі диетаға ұқсас. Дегенмен, оның құрамында көбірек балық және таза зәйтүн майы бар.
Жерорта теңізі диетасында көмірсулар көп пе?
Онда көмірсулар көп, бірақ көмірсулардың көпшілігі тазартылмаған, талшыққа бай тағамдардан келеді. Ол сондай-ақ жемістер мен көкөністерде, жаңғақтарда, тұқымдарда және балықта жоғары, тек қарапайым мөлшерде ет пен ірімшік бар. Жерорта теңізі елдерінде тұратын адамдарда жүрек ауруының деңгейі күтілгеннен төмен.
Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Ол сондай-ақ диета ұстанушылар арасында ең танымал жоспарлардың бірі болып саналады, себебі ол икемді, дәмді тағамдарға бай және денсаулыққа пайдасы мол. Шындығында, Жерорта теңізі диетасы салмақ жоғалтудыңкөбеюіне, қабынудың төмендеуіне және созылмалы ауру қаупінің төмендеуіне байланысты болды.
Жерорта теңізі диетасының кето нұсқасы бар ма?
Жерорта теңізі кето диетасы кето-диеталардың және Жерорта теңізі асханасының барлық классикалық элементтерін қамтиды. Ол макарон өнімдерін тұтынуға кедергі келтіре отырып, көп балық, ет және көкөністерге сүйенеді. Мүмкін болатын ең жаңа ингредиенттерді пайдалану - Жерорта теңізі кето тәсілінің белгісі.
Сіз Жерорта теңізі диетасында ірімшік жеуге бола ма?
Негіздер. Жеңіз: көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, картоп, тұтас дәндер, нандар, шөптер, дәмдеуіштер, балық, теңіз өнімдері және таза зәйтүн майы. Ішінде тамақтанмодерация: құс еті, жұмыртқа, ірімшік және йогурт.
