Бұл сіздің үстіңгі және ортаңғы арқаңызды жауып, қабырғаларды кесіп өтетін кең бұлшықет. Латтың тартылуы сонымен қатар ромб тәрізді және трапеция сияқты жоғарғы арқа бұлшықеттерін, сондай-ақ бицепс пен білек бұлшықеттерін тартады. Төмен қарай тарту әдісі: … Тік отырыңыз, содан кейін сәл артқа еңкейіңіз (арқаңызды тік ұстаңыз).
Лат тартпалары арқаның төменгі бөлігінде жұмыс істей ме?
Бүйірлік тарту немесе қысқаша латпен тарту - арқа бұлшықеттерін -- әсіресе арқа бұлшықеттерін жұмыс істейтін күрделі жаттығу. Арқа үшін маңызды функционалдық және эстетикалық артықшылықтар алу үшін бұл бұлшықетті жасаңыз.
Лат тартқанда иық сүйегіңізді тартасыз ба?
Бірнеше рет тартылулар алдында штанганы үстіңгі ұстағышпен және қолдарыңызды иық енінен сәл кеңірек ұстаңыз. … Төмен тартуды бастау үшін иық пышақтарын басқаннан кейін қайтаруға назарыңызды аударыңыз немесе иық пышақтарын біріктіріңіз.
Лат тартпалары арқаңызды кеңіте ме?
Егер сіз кеңірек арқаны жасағыңыз келсе, онда сіз дамытқыңыз келетін негізгі бұлшықет латс, өйткені бұл бұлшықетті өсіру тиімді көмектеседі артыңыздағы енді қосыңыз. Бірақ, өкінішке орай, мұны жиі жасау латпен түсіру машинасын ұру сияқты оңай емес.
Неліктен латпен төмен түсіру тартуға қарағанда оңай?
Онда отыру оңай деп дауласуға боладыжаттығу жабдығына қойып,штангасын төмен қарай тартыңыз. … Латпен төмен түсіру жаттығуларымен салыстырғанда бұлшықет кернеуі жоғарырақ болып қана қоймайды, сонымен қатар сіз қай жерде тартылатын болсаңыз да икемділікке ие боласыз.
