2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Бұл сіздің үстіңгі және ортаңғы арқаңызды жауып, қабырғаларды кесіп өтетін кең бұлшықет. Латтың тартылуы сонымен қатар ромб тәрізді және трапеция сияқты жоғарғы арқа бұлшықеттерін, сондай-ақ бицепс пен білек бұлшықеттерін тартады. Төмен қарай тарту әдісі: … Тік отырыңыз, содан кейін сәл артқа еңкейіңіз (арқаңызды тік ұстаңыз).
Лат тартпалары арқаның төменгі бөлігінде жұмыс істей ме?
Бүйірлік тарту немесе қысқаша латпен тарту - арқа бұлшықеттерін -- әсіресе арқа бұлшықеттерін жұмыс істейтін күрделі жаттығу. Арқа үшін маңызды функционалдық және эстетикалық артықшылықтар алу үшін бұл бұлшықетті жасаңыз.
Лат тартқанда иық сүйегіңізді тартасыз ба?
Бірнеше рет тартылулар алдында штанганы үстіңгі ұстағышпен және қолдарыңызды иық енінен сәл кеңірек ұстаңыз. … Төмен тартуды бастау үшін иық пышақтарын басқаннан кейін қайтаруға назарыңызды аударыңыз немесе иық пышақтарын біріктіріңіз.
Лат тартпалары арқаңызды кеңіте ме?
Егер сіз кеңірек арқаны жасағыңыз келсе, онда сіз дамытқыңыз келетін негізгі бұлшықет латс, өйткені бұл бұлшықетті өсіру тиімді көмектеседі артыңыздағы енді қосыңыз. Бірақ, өкінішке орай, мұны жиі жасау латпен түсіру машинасын ұру сияқты оңай емес.
Неліктен латпен төмен түсіру тартуға қарағанда оңай?
Онда отыру оңай деп дауласуға боладыжаттығу жабдығына қойып,штангасын төмен қарай тартыңыз. … Латпен төмен түсіру жаттығуларымен салыстырғанда бұлшықет кернеуі жоғарырақ болып қана қоймайды, сонымен қатар сіз қай жерде тартылатын болсаңыз да икемділікке ие боласыз.
Ұсынылған:
Тақтар ойынын түсіру кезінде актерлер шынымен жыныстық қатынасқа түсе ме?
HBO сериясы Тақтар ойыны графикалық сипаттағы сансыз көріністердің арқасында секс пен жалаңаштық синониміне айналды. … Актерлік топтың көптеген мүшелері «Тақтар ойыны» кезінде киімдерін алды. Бірақ жалпы алғанда, олардың көпшілігі әйелдер болды, ал ер адамдар камера үшін азырақ жалаңаштауы керек.
Әуе түсіру кезінде қиындыққа тап бола аласыз ба?
AirDrop әлеуметтік медиа қолданбасы емес, әрбір iPhone құрылғысына автоматты түрде қосылатын мүмкіндік болғандықтан, модерация немесе есеп беру құралдары жоқ және ешкімге қызметтен тыйым салынбайды. мысалы, Instagram-да графикалық немесе сексуалдық кескіндерді бөлісу үшін.
Шашымды артқа тарауым керек пе?
Жалпы, жылтыратылған шаш үлгілері шашыңызға ешқандай зиян келтірмейді. Дегенмен, шаш сызығы түсіп кетсе немесе шашыңыз жұқарса, оны тым жиі сырғыту жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан, жай ғана жылтыратылған шаш үлгілерін тым жиі кимеңіз және қолданған кезде шашыңызды қатты таратпаңыз.
Артқа айналдыру кезінде мойныңызды сындыра аласыз ба?
Иә, мойынның сынуы мүмкін, бірақ бұл екіталай. Сіздің басыңызға қонудың жалғыз себебі - бұл әрекетті орындамасаңыз немесе секіру ерініңіз шығып кетсе. Сіз кері айналдырып өле аласыз ба? Бұл Кевин Синьоның отбасының алдында тұрған қорқынышты шындық.
Ұл баланың сүннет терісін қай кезде артқа тарту керек?
Ұл балалардың көбі 5 жасқа дейінтарта алады, ал басқалары жасөспірім жасқа дейін тарта алмайды. Бала өз денесін жақсырақ білген сайын, ол өзінің сүннет терісін қалай тарту керектігін білуі мүмкін. Бірақ төбені ешқашан мәжбүрлеп тартуға болмайды.
