Мүмкін болса, таңертең бірінші кезекте медитация жасауды ұсынамыз. Бұл күнді бастаудың тамаша тәсілі және әдетте бірнеше кедергісіз минуттарды табудың ең оңай уақыты. Ең бастысы, өзіңізге қолайлы уақытты таңдап, сол уақытта үнемі медитация жасауға тырысыңыз.
Бас кеңістігін қаншалықты жиі пайдалануым керек?
Сонымен, күніне 10 минут - тамаша бастау нүктесі. Күніне небәрі 10 минут медитацияны жалғастыру өте жақсы, сіз көбірек хабардар болу, бар болу, шоғырлану, т.б. сияқты айтарлықтай артықшылықтарды көресіз.
Неге headspace пайдалануым керек?
Зейін, назар аудару және шешім қабылдау күнделікті өміріміз үшін маңызды. Бас кеңістігі фокусты жақсартады және ойдың басқаша кетуін азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, Headspace көңіл-күйдің негізгі компоненттерін, соның ішінде бақыт пен ашуланшақтықты жақсарта алады. … Медбикелермен жарияланған зерттеу Headspace өзін-өзі аяушылықты жақсартқанын көрсетті.
Бас кеңістігін пайдаланудың ең жақсы жолы қандай?
Осы кеңестермен өзіңізді жеңілдетіңіз
- Ерте бастаңыз. Мүмкіндігінше таңертең бірінші кезекте медитация жасауға тырысыңыз. …
- Басымдылық. …
- Онымен таныс болыңыз. …
- Оны басқа нәрсемен байланыстырыңыз. …
- Икемділік. …
- Азырақ сыншы болыңыз. …
- Артықшылықтарды еске түсіріңіз. …
- "Кешіру кітабы"
Жаттығу алдында немесе кейін медитация жасаған дұрыс па?
Алдыңғы медитацияжаттығу бұлшық еттерді босаңсуға және созуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз жаттығу кезінде өте қажет фокус пен бақылауды жақсарта аласыз. Екінші жағынан, жаттығудан кейін медитация жаттығу кезінде жоғарылайтын кортизол деңгейін төмендетеді.
