Артық салмақты арттыратын және салмақ жоғалтуды қиындататын кейбір медициналық жағдайлар бар. Оларға гипотиреоз, поликистозды аналық без синдромы (ПКОС) және ұйқыдағы апноэ жатады. Кейбір дәрі-дәрмектер салмақ жоғалтуды қиындатады немесе тіпті салмақ қосуы мүмкін.
Неге мен жаттығулар мен диеталар арқылы арықтамаймын?
Жаттығу арқылы калорияларды жағудың әлі де салмақ жоғалтпауының негізгі себептерінің бірі шамадан тыс жүктеме немесе денеңіздің қабынуы. Егер сіз күнделікті тым қатты жаттығулар жасасаңыз, денеңізде қабынудың артық мөлшері бар. Қосылған қабынудың бәрі жоғалтқаннан гөрі көбірек салмақ қосады.
Неге менің салмағым енді төмендемейді?
Сіздің метаболизміңіздің баяулауы салмақ жоғалтуды баяулатады, тіпті салмақ жоғалтуға көмектескен бірдей калорияларды жесеңіз де. Сіз жейтін калориялар сіз жейтін калорияға тең болғанда, сіз үстіртке жетесіз. Артық салмақтан арылу үшін физикалық белсенділікті арттыру немесе жейтін калорияларды азайту керек.
Салмақ тастауға кедергі болатын жағдай бар ма?
Артық салмақ қосу, семіздік және арықтауға қабілетсіздікке байланысты ауруларға гипотиреоз, поликистозды аналық без синдромы және Кушинг синдромы жатады. Емделмеген гипотиреоз метаболизмді баяулатады, бұл салмақ жоғалтуды қиындатады.
Арықтау мүмкін болмағанда не істейсіз?
Осындасалмақ жоғалтуға көмектесетін 14 кеңес
- Көмірсуларды азайтыңыз. Зерттеулер төмен көмірсутекті диеталар салмақ жоғалту үшін өте тиімді екенін растады. …
- Жаттығу жиілігін немесе қарқындылығын арттыру. …
- Тағаныңыздың барлығын қадағалаңыз. …
- Белокты үнемдемеңіз. …
- Стрессті басқару. …
- Үзіліспен ораза ұстап көріңіз. …
- Алкогольден аулақ болыңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз.
