2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Дөңгеленген иықтар әдетте дұрыс қалыпта ұстау әдеттерінен, бұлшықет тепе-теңдігінен және белгілі бір жаттығуларға тым көп көңіл бөлуден, мысалы, арқаның жоғарғы бөлігін елемеу кезінде кеуде күшіне тым көп көңіл бөлуден туындайды. Негізгі, жоғарғы арқа және кеуде бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар дөңгелектелген иықтарды түзетуге көмектеседі: тақтай.
Мен иықтарымды алға қарай домалаудан қалай сақтаймын?
Жақсы қалып жаттықтыру
- иықты артқа ұстаңыз.
- бұлшық еттері аздап тартылып, ішіңізді омыртқаға қарай тартыңыз.
- басты бір деңгейде және денемен бір қатарда ұстаңыз.
- аяқтарды иықтың енінен бөлек қойыңыз.
- тізелерді бекітпеңіз.
- салмақты ең алдымен аяқ доптарында ұстаңыз.
- қолдар екі жақтан табиғи түрде салбырап тұрсын.
Алға еңкеюді қалай түзетесіз?
Уақыт өте келе бастың алға қалпын төрт өмір салтын өзгерту арқылы түзетуге болады:
- Бір қатты жастықты пайдаланыңыз. Мойынның табиғи қисығын қолдайтын ұйықтайтын жастықты таңдаңыз. …
- Жұмыс станцияңызды эргономикалық етіп жасаңыз. …
- Рюкзакыңызды реттеңіз. …
- «Нерд мойын» жаттығуын бастаңыз.
Салбырап тұрған иықты қалай түзетесіз?
Құлақты иыққа созу
- Басыңыз бен мойныңызды түзу етіп отырыңыз немесе тұрыңыз.
- Басыңызды иығыңызға қисайтқан кезде иығыңызды қозғалтпай ұстаңыз.
- Қолыңызбен немесе түймесін ұстаңызқарама-қарсы иығыңызды уқалаңыз.
- Немесе басыңызды иығыңызға қарай ақырын тартыңыз.
- 30 секунд ұстап тұрыңыз.
Сіз жылдар бойы нашар қалыптарды түзете аласыз ба?
Поузыңыз жылдар бойы қиындық туғызса да, жетілдіруге болады. Дөңгеленген иықтар мен еңкейген позиция біз белгілі бір жасқа жеткенде тасқа айналғандай көрінуі мүмкін және жақсы қалыпқа келу үшін қайықты жіберіп алғаныңызды сезінуіңіз мүмкін. Бірақ әлі де биік тұруға мүмкіндігіңіз бар.
Ұсынылған:
Неліктен ppc солдан оңға қарай төмен қарай еңкейеді?
PPC-тің төмен қарай еңіс сипаты мүмкіндік құнының өсу заңына байланысты. Бұл заңға сәйкес, берілген ресурстарды неғұрлым толық пайдалану кезінде бір тауардың қосымша бірлігін өндіру үшін ресурстардың бір бөлігін басқа тауар өндірісінен алу керек.
Менің деңгейлі тортым неге еңкейіп тұр?
Торттардың қисаюына біркелкі емес қабаттар себеп болуы мүмкін толтырғаннан кейін сәл еңкейіп қалуы мүмкін. Кейде ол қабаттар арасындағы қалталарда ауаны ұстап қалуы мүмкін. Толтырғаннан кейін, тортты үстіңгі қабаттың шеттерін ақырын басу арқылы сығып көріңіз.
Еңкейіп тұрған жүк көліктері неге салқын?
Тренд Бажа жарысы Калифорнияның таулы шөлді рельефінде танымал болған кезде пайда болды және ол Бажа жарыс тізбегінде пайда болды. … Алайда шөл дала жарыстарынан тыс адамдар Carolina Squat таза стиль және басқаларды таң қалдыру үшін жүк көліктеріне береді.
2020 жылы көлік орындығында нәресте қашан алға қарай алады?
кемінде 4 жасқа дейін және балаңыз өз орнының биіктігіне немесе салмағына жеткенше алға қаратылған автокөлік орынды пайдаланыңыз. Бұл орынға байланысты 60 пен 100 фунт (27,2 - 45,4 кг) аралығында болуы мүмкін. 2021 жылы сәбилер қашан алға қарай қарай алады?
Менің мысығым неге еңкейіп кетіп бара жатыр?
Бүгілген мысық әдетте қандай да бір ыңғайсыздықты білдіреді - қорқыныш, агрессия немесе тіпті ауырсыну. Қалған дене тілі мен мінез-құлық контексі бізге мысықтың не сезінетіні туралы кеңестер береді. Мысалы, бұрышта тығылған кезде құлағы жалпақ және басын төмен салып еңкейген мысық қорғанды.
