Лоссоның айтуынша, пісте құрамында триптофанның мелатонинге айналуы үшін улы ыдырауын азайтатын белгілі бір фенолдық заттар бар. Триптофанның жоғарылауы ұйқының кешігуіне, ұйқының ұзақтығына және сапасына көмектесуі мүмкін.
Қанша пісте ұйықтауға көмектеседі?
Ұйқыдан бір сағат бұрын жеген ядролардың 1 унция бөлігі түнде жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді.
Пісте мелатонинге толы ма?
Жаңғақтардың көпшілігінде мелатониннің жақсы мөлшері бар. Пісте мен бадам ең жоғары арасында.
Пісте сізді ұйықтатады ма?
Пісте ұйқыны тудыратын джекпотқа ие болды, құрамында ақуыз, В6 дәрумені және магний бар, олардың барлығы ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, қабықша жарылған ашуланудан аулақ болыңыз. «Жаңғақтардың 1 унция бөлігін асырмаңыз», - деп ескертеді Лондон. "Калорийлері тым жоғары кез келген нәрсе сізді сергек ұстауға кері әсер етуі мүмкін!"
Пісте мелатониннен жақсы ма?
Триптофан – ағзаңыз мелатонинге айналдыра алатын амин қышқылы (7). Пісте көптеген қарапайым тағамдарға қарағанда табиғи мелатониннің едәуір жоғары концентрациясын қамтиды.
