Мектептегі күйзеліске, жұмыстан шаршағаныңызға, ауруға немесе мазасыздыққа қарсы тұрсаңыз да, күнделік жүргізу көптеген жолдармен көмектесе алады: Мазасыздануыңызды азайтады. Сезіміңіз туралы күнделік жазу психикалық күйзелістің төмендеуімен байланысты.
Мазасыздық үшін не күнделік жазуым керек?
Міне, мазасыздықты жеңуге көмектесетін журналдық нұсқаулар:
- Өзіңізді толыққанды сезінген уақытты сипаттаңыз. …
- Егер мен өзіме бір уәде бере алсам, бұл…
- Денеңізге хат жазыңыз.
- Менің уайымым қандай көрінеді, маған қалай көрінеді және қалай көрінеді?
- Таңертең менің ең бірінші ойыма не келеді? …
- Мен қатты ауырдым…
- Бүгін мен… үшін ризамын
Күнделікті жазу стрессті қалай азайтады?
Журналдау жағымсыз ойлар мен сезімдерден құтылу немесе эмоционалды түрде босату арқылы стресстіазайтады. 2011 жылы жүргізілген зерттеу тест тапсырар алдында алаңдаушылық пен өз-өзіне сенімсіздікпен күресетін жасөспірімдерге журнал жүргізудің оң әсерін атап өтті.
Күнделік жүргізу дүрбелеңнің бұзылуына көмектеседі ме?
Журнал жазу - бұл дүрбелеңнің бұзылуымен өмірді басқаруға көмектесетін оңай және тиімді әдіс. Күнделік жүргізу арқылы прогрессіңізді қадағалай аласыз, эмоцияларыңызды зерттеп, күйзелістеріңізді басқара аласыз.
Журналық іс жүзінде көмектесе ме?
Журналистика әртүрлі себептерге байланысты тиімді болуы мүмкін және кең ауқымды мақсаттарға жетуге көмектеседі. Олбасыңызды тазартуға, ойлар, сезімдер және мінез-құлық арасында маңызды байланыстар орнатуға, тіпті психикалық аурудың салдарын жоюға немесе азайтуға көмектеседі!
