2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Мектептегі күйзеліске, жұмыстан шаршағаныңызға, ауруға немесе мазасыздыққа қарсы тұрсаңыз да, күнделік жүргізу көптеген жолдармен көмектесе алады: Мазасыздануыңызды азайтады. Сезіміңіз туралы күнделік жазу психикалық күйзелістің төмендеуімен байланысты.
Мазасыздық үшін не күнделік жазуым керек?
Міне, мазасыздықты жеңуге көмектесетін журналдық нұсқаулар:
- Өзіңізді толыққанды сезінген уақытты сипаттаңыз. …
- Егер мен өзіме бір уәде бере алсам, бұл…
- Денеңізге хат жазыңыз.
- Менің уайымым қандай көрінеді, маған қалай көрінеді және қалай көрінеді?
- Таңертең менің ең бірінші ойыма не келеді? …
- Мен қатты ауырдым…
- Бүгін мен… үшін ризамын
Күнделікті жазу стрессті қалай азайтады?
Журналдау жағымсыз ойлар мен сезімдерден құтылу немесе эмоционалды түрде босату арқылы стресстіазайтады. 2011 жылы жүргізілген зерттеу тест тапсырар алдында алаңдаушылық пен өз-өзіне сенімсіздікпен күресетін жасөспірімдерге журнал жүргізудің оң әсерін атап өтті.
Күнделік жүргізу дүрбелеңнің бұзылуына көмектеседі ме?
Журнал жазу - бұл дүрбелеңнің бұзылуымен өмірді басқаруға көмектесетін оңай және тиімді әдіс. Күнделік жүргізу арқылы прогрессіңізді қадағалай аласыз, эмоцияларыңызды зерттеп, күйзелістеріңізді басқара аласыз.
Журналық іс жүзінде көмектесе ме?
Журналистика әртүрлі себептерге байланысты тиімді болуы мүмкін және кең ауқымды мақсаттарға жетуге көмектеседі. Олбасыңызды тазартуға, ойлар, сезімдер және мінез-құлық арасында маңызды байланыстар орнатуға, тіпті психикалық аурудың салдарын жоюға немесе азайтуға көмектеседі!
Ұсынылған:
Ремерон мазасыздықты жеңе ме?
Ремерон (миртазапин) және Xanax (альпразолам) мазасыздықты емдеу үшін қолданылады. Ремерон сонымен қатар депрессияны, жүрек айнуын, жарақаттан кейінгі стресс синдромын емдеу үшін және тәбет стимуляторы ретінде қолданылады. Ремерон мазасыздану үшін қаншалықты тиімді?
Тостмастерлер мазасыздықты жеңе ала ма?
Симптомдары жағымсыз, бірақ әлсіретпейтіндер үшін келесі кеңес көмектесе алады. Ал Toastmasters - жаттығу үшін тамаша орын. Лесли Стивенсон, DTM, Цуг қаласындағы (Швейцария) кәсіби спикер және тостмастер адамдарға көпшілікте сөйлеуден қорқуды қалай басқару керектігін үйретеді.
Құтқару пастилалары мазасыздықты жеңе ме?
Көптеген сынақтар Стресстен арылуға келгенде Rescue Remedy плацебоға қарағанда пайдасыз болуы мүмкін деген қорытындыға келді. 2010 жылы рандомизацияланған клиникалық зерттеулерге шолу Rescue Remedy қабылдағандар мен плацебо қабылдағандар арасында стресс немесе алаңдаушылықта негізінен ешқандай айырмашылық жоқ деп тапты.
Күн шамдары мазасыздықты жеңе ме?
Күн шамының жарығы серотонин мен мелатонинге оң әсер етеді деп есептеледі. Бұл химиялық заттар ұйқы мен ояту циклін бақылауға көмектеседі. Серотонин сондай-ақ алаңдаушылықты азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Серотониннің төмен деңгейі депрессиямен байланысты.
Мазаланған көрпе мазасыздықты жеңе ме?
Салмақталған көрпелердің қысымы вегетативті жүйке жүйеңізді «тынығу» режиміне қояды, жүрек соғу жиілігі немесе тыныс алу сияқты кейбір мазасыздық белгілерін азайтады. Бұл жалпы тыныштық сезімін береді. Кімге салмақты көрпе қолдануға болмайды?
