Нұсқаулық мақсаттар. Салмақты жоғалту үшін қолайлы нүкте - 1,5 - 3,0 ммоль/л. Бұл тағамдық кетоз деңгейін зерттеушілер Стивен Финни мен Джефф Волек ұсынады. Кетон деңгейі 0,5-1,5 ммоль/л, жеңіл тағамдық кетоз да толық қоректік кетоз дәрежесінде болмаса да пайдалы.
8.0 жақсы кетон деңгейі ме?
Кетон деңгейлері кейбір жағдайларда сау адамдарда 7ммМ - 8 мм дейін жетуі мүмкін. Дегенмен, деңгейлер бұдан онша жоғары болмайтын сияқты (қалыпты жағдайда).
Кето-диетада кетондарыңыз тым жоғары болуы мүмкін бе?
Кетогендік (кето) диетадағы дені сау адамдарда да жоғары кетон деңгейі дамуы мүмкін. Кето диеталары денеңізді майды жағу үшін кетондар жасауға ынталандыру арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бұл жүрек денсаулығына ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін болғандықтан, диетаның бұл түрін ұстанбас бұрын дәрігеріңізден сұраңыз.
Кетон деңгейі жоғарырақ па?
Кетон деңгейінің жоғарылауы қаныңызда айналымдағы кетондардың көп болуын көрсетеді, бірақ мұны осы диетаның мақсаты болып табылатын тиімді майды жағумен шатастырмаңыз. Кетоз мәңгілік емес. Денеңіз май жағуға және отынға арналған глюкоза қорларына бейімделетін күйге жету үшін осы диетаны ұстанғаныңыз жөн.
Салмақ жоғалту үшін кетон деңгейі қандай?
Артық салмақтан арылу үшін қолайлы нүкте 1,5 - 3,0 ммоль/л. Бұл тағамдық кетоз деңгейін ұсынадызерттеушілер Стивен Финни және Джефф Волек. Кетон деңгейі 0,5-1,5 ммоль/л, жеңіл тағамдық кетоз да толық қоректік кетоз дәрежесінде болмаса да пайдалы.
