2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сіз тез қалыпқа келгіңіз келсе де, жүктілікке дейінгі фитнес жаттығуларыңызға біртіндеп оралыңыз. Денсаулық сақтау провайдеріңіздің жаттығулар бойынша ұсыныстарын орындаңыз. Көптеген әйелдер қынаптық босанудан 1-2 апта өткен соң (немесе кесар тілігі арқылы босанғаннан кейін 3-4 аптадан кейін № № әсері аз әрекетті қауіпсіз орындай алады. немесе кесар тілігі арқылы босану - бұл бір немесе бірнеше нәрестені ананың іш қуысындағы кесу арқылы босанатын хирургиялық процедура, көбінесе вагиналды босану нәрестеге немесе анаға қауіп төндіретіндіктен орындалады. https://en.wikipedia.org › wiki › Кесар тілігі
Кесар тілігі - Уикипедия
).
Жүктіліктің алғашқы 3 айында жаттығу жасай аламын ба?
Осы уақыт ішінде аз әсер ететін жаттығуларды (әсіресе жаяу, йога, жүзу және су аэробикасы) ұнатқан дұрыс. Бірінші триместрде біршама күшті жаттығулар да орынды болуы мүмкін. Олардың мысалдарына жүгіру, жүгіру және орташа ауыр атлетика жатады.
Жүктілік кезінде қандай жаттығулар қауіпсіз?
Бұл әрекеттер әдетте жүктілік кезінде қауіпсіз:
- Жаяу. Жылдам серуендеу - буындар мен бұлшықеттеріңізді ауыртпайтын тамаша жаттығу. …
- Жүзу және су жаттығулары. …
- Стационарлық велосипедпен жүру. …
- Йога және Пилатес сабақтары. …
- Төмен әсерлі аэробика сабақтары. …
- Күшжаттығу.
Жүктіліктің 2 айында жаттығуға болады ма?
Дені сау және бақытты
Жүктілікке дейін спортпен шұғылданбаған болсаңыз да (немесе бірінші триместрде іштің ауырғанына байланысты көп жаттығулар жасаудан бас тартқан шығарсыз), қазір тамаша уақыт жұмсақ жаттығу бастау үшін. Тек өзіңізді қатты итермеңіз. Ең бастысы демалуды және көңіл көтеруді ұмытпаңыз.
Жүктілік кезінде жаңа жаттығуды бастауға болады ма?
Егер жүкті болған кезде жаттығу жоспарыңыз болмаса, оны бастау керек. Опцияларыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ұсынылған:
Жүктілік сынағы жатырдан тыс жүктілік кезінде оң нәтиже бере ме?
Алғашында ешқандай белгілерді байқамауыңыз мүмкін. Дегенмен, жатырдан тыс жүктілік бар кейбір әйелдерде жүктіліктің әдеттегі ерте белгілері немесе симптомдары бар - етеккірдің өтпеуі, сүт безінің нәзіктігі және жүрек айнуы. Жүктілік сынамасын жасасаңыз, нәтиже оң болады.
Жүктілік кезінде тамақтан бас тарту қай кезде басталады?
Тамақтан бас тарту қашан басталып, қашан аяқталуы мүмкін? Жалпы жүрек айнуынан туындайтын тәбеттің төмендеуі тәуліктің кез келген уақытында басталуы мүмкін (бұл міндетті түрде «таңертеңгілік ауру» емес) және шыңына жүктіліктің 6-шы және 14-апталары арасында жетеді.
Жүктілік кезінде құмарлық қашан басталады?
Егер сізде құмарлық пайда бола бастаса, ол бірінші триместрде болуы мүмкін (бұл жүктіліктің 5 аптасында болуы мүмкін). Олар екінші триместрде күшейеді, содан кейін үшінші триместрде тоқтайды. Құштарлық барлық пішіндер мен өлшемдерде келеді. Кейбір әйелдер чипсы сияқты майлы тағамдарды қалайды.
Жүктілік кезінде емшек ұшының қай бөлігі қарайып кетеді?
“Ареола жүктілік кезінде үлкейіп, қараңғылана береді, әдетте туған кезде ең үлкен өлшеміне жетеді», - деп түсіндіреді Зоре. Жүктілік кезінде емшек ұшының қай бөлігі қараңғыланады? Не болып жатыр? A: Жүктілік гормондары сіздің денеңізге жабайы және күтпеген нәрселерді жасайды, соның ішінде тері жасушаларында пигментті көбірек шығарады.
Жүктілік белгілері қалай басталады?
Әдетте жүктіліктің алғашқы белгісі менструацияның өткізіп алынуы. Жүктіліктің жалпы белгілері жүрек айнуы немесе құсу, шаршау сезімін қамтиды. Басқа белгілер - кеуденің ауыруы немесе ісінуі, бас ауруы және әдеттегіден жиі зәр шығару. Жүктілік сынағы - жүкті екеніңізді білудің жалғыз жолы.
