Дискотека - бұл монстр энергетикалық сусынының баламасы. Ол жүйені Deliveroo және Netflix күйзелістен шығарып, бірден шығу режиміне өтуге арналған: сізді «маған рахмет үшін бір стақан судан» C- сізді өте көңілді, соңғы билейтін адамға, ең жақсы түнге айналдырады. A+ сіз.
Дискотека қанша уақытқа созылады?
Қатты ұйықтау 15-20 минут болуы керек және когнитивтік функция мен зейінді арттыру үшін жеткілікті. Дискотека - 30-60 минут және проблемаларды шешу мен шығармашылықты арттырады. Циклдік ұйықтау 90 минутты құрайды және когнитивтік функцияны, сергектік пен шығармашылықты арттырады. 120 минутқа дейін ұйықтау түнгі ұйқыңызға зиян тигізбейді.
2 сағаттық ұйықтау тым ұзақ па?
Тәулік ішінде жарты сағаттан асатын ұйықтау жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және метаболикалық синдром сияқты ауыр денсаулық жағдайына әкелуі мүмкін. 2016 жылдың сәуір айында жарияланған зерттеу күніне 60 минуттан артық ұйықтау 2 типті қант диабетінің қаупін 50 пайызға арттыратынын көрсетті.
15 минуттық ұйықтау қалай аталады?
Стимуляторлық ұйқы – кофеині бар сусынды немесе басқа стимуляторды тұтынудан бұрын шамамен 15-20 минуттық ұйқының қысқа кезеңі. Ол күндізгі ұйқышылдықпен жалғыз ұйықтау немесе кофе ішуден тиімдірек күресуі мүмкін.
20 минуттық ұйықтау жақсы ма?
Ұйқы уақытының ұзақтығы мен алатын ұйқы түрі миды күшейтетін артықшылықтарды анықтауға көмектеседі. 20 минуттық қуат ұйқысы -- кейде шақырылады2-кезеңдегі түскі ұйқы -- теру және пианинода ойнау сияқты сергектік пен моториканы үйренуге жақсы. … Зерттеулер ұзақ ұйықтаудың есте сақтау қабілетін арттырып, шығармашылық қабілетін арттыруға көмектесетінін көрсетті.
