Алда келе жатқан қиямет сезімі - қайғылы бірдеңе орын алайын деп тұрған сезім немесе әсер. Табиғи апат немесе жазатайым оқиға сияқты өміріңізге қауіп төндіретін жағдайға тап болғанда, жақындап келе жатқан апат сезімін сезіну әдеттен тыс нәрсе емес.
Алда келе жатқан апатты сезіну нені білдіреді?
Алда келе жатқан қиямет сезімі өмірге қауіп төндіретін немесе қайғылы бірдеңенің болатынын білу сезімі. Әрине, өмірге қауіп төндіретін дағдарыстың ортасында болу адамдардың өлуі мүмкін екенін сезінуіне әкелуі мүмкін1, бірақ бұл симптом басқа айқын маңызды белгілерден бұрын болуы мүмкін.
Мен жақындап келе жатқан апатты сезінуді қалай тоқтатамын?
Егер жақындап келе жатқан апат сезімі алаңдаушылық жағдайынан туындаса, стрессті басқару әдістері, дәрі-дәрмек, психотерапия немесе олардың комбинациясы көмектесуі мүмкін. Терапевт бұл сезімдер пайда болған кезде олармен қалай күресуге болатынын білуге көмектеседі.
Неге менде кенет қорқыныш сезімі пайда болады?
Қорқыныш белгісіздік сезімі, өмірдегі елеулі өзгерістер немесе өміріңіздің мағынасыз екеніне күмәндану сезімінен туындайды. Қайда барсаң да қара бұлт немесе жорғалай келе жатқан көлеңке сияқты сенің соңынан еретін сияқты. Қорқыныш ақырында дүрбелеңге, жүрек айнуына, созылмалы депрессияға немесе тіпті «жүйкенің бұзылуына» әкелуі мүмкін.
Мазасыздықтың 3 3 3 ережесі қандай?
3-3-3 ережесін орындаңыз
Айналаңа қарап, көретін үш нәрсені атаудан баста. Сосын тыңда. Қандай үш дыбысты айтасыңдаресту? Содан кейін денеңіздің саусақтарыңыз, аяқ саусақтарыңыз сияқты үш бөлігін қозғалтыңыз немесе иықтарыңызды қысыңыз және босатыңыз.
