ҮЛГІ СҰРАҚ: Даралау мен ерекшеліктің айырмашылығы неде? Даралау принципі бірдей екі адам болмайды. … Ерекшелік принципі – белгілі бір дене мүшесін немесе белгілі бір дағдыны орындау, ең алдымен, сол бөлікті немесе дағдыны дамытады.
Ағзаға жаттығуларды реттеу үшін денеге түсетін қалыпты жүктемеден жоғары болатын қандай принцип қажет?
2. Артық жүктеме принципі. Жаттығу туралы ғылымның шамадан тыс жүктеме принципі жаттығуға бейімделу үшін денеге қалыпты жүктемеден жоғары стресс немесе жүктеме қажет екенін айтады. Бұл фитнесімізді, күшімізді немесе шыдамдылығымызды жақсарту үшін жұмыс жүктемесін сәйкесінше арттыруымыз керек дегенді білдіреді.
Жекеленген аэробты фитнес бағдарламасын әзірлеу кезіндегі ойларды суреттеу үшін жиі қандай аббревиатура қолданылады?
FITT аббревиатурасы жиілікті, қарқындылықты, уақытты және түрді білдіреді. Ол физикалық белсенділіктің сіздің денеңізге қандай әсер ететінін анықтайтын әртүрлі факторларды сипаттайды. Бұл төрт фактор бір-бірінен бөлек емес, олар бір-бірімен тығыз байланысты және өзара тәуелді.
Жеке фитнес бағдарламаңызды құрастырған кезде қандай дене шынықтыру компоненттеріне назар аудару керек?
Бұл бес құрамдас -жүрек-қан тамырлары төзімділігі, бұлшықет күші, бұлшықет төзімділігі, икемділік және дене құрамы - американдықтардың жоспарыСпорттық медицина колледжінің (ACSM) физикалық белсенділік жөніндегі нұсқаулықтары және олар сіздің жеке теңдестірілген жаттығуларыңызды ұйымдастыру және орындау үшін пайдалы құралды ұсынады …
Жаттығуды жеке тұлғаның талаптарына сәйкестендіру қажет екенін қандай оқыту принципі айтады?
Тренинг принциптері
- Ерекшелік – спорт пайдаланатын дене бөліктеріндегі фитнесті жақсарту үшін жаттығу спорттық іс-әрекеттің қажеттіліктеріне сәйкес келуі керек.
- Шамадан тыс жүктеме - фитнесті әдеттегіден көбірек жаттығу арқылы ғана жақсартуға болады.
