2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Гипертрофия - бұлшықет жасушаларының көбеюі және өсуі. Гипертрофия жаттығулар арқылы қол жеткізілетін бұлшықет мөлшерінің ұлғаюын білдіреді. Жаттығу кезінде бұлшық еттерді сергіткіңіз немесе жақсартқыңыз келсе, салмақ көтеру гипертрофияны арттырудың ең көп тараған әдісі болып табылады.
Миофибриллярлық гипертрофияға не себеп болады?
Бұлшықет гипертрофиясы бұлшықет массасының ұлғаюын білдіреді. Бұл әдетте бұлшықет мөлшері мен күшінің ұлғаюы ретінде көрінеді. Әдетте, бұлшықет гипертрофиясы күш жаттығуларының нәтижесінде пайда болады, сондықтан ол әдетте салмақ көтерумен байланысты.
Саркомера гипертрофиясына не себеп болады?
Гипертрофияға екі фактор ықпал етеді: саркоплазмалық гипертрофия, ол бұлшықеттегі гликогенді жинақтауды жоғарылатуға көбірек көңіл бөледі; және миофибриллярлық гипертрофия, ол миофибрилдердің ұлғаюына көбірек назар аударады.
Бұлшықет гипертрофиясын не ынталандырады?
Өсу факторлары бұлшықет гипертрофиясын ынталандыруға көмектеседі, ал тестостерон ақуыз синтезін арттырады. Бұл процесс спутниктік жасушалардың көбеюіне және олардың еншілес жасушаларының зақымдалған тінге көшуіне әкеледі. Бұл жерде олар қаңқа бұлшықетімен біріктіріліп, ядроларын бұлшықет талшықтарына береді, бұл олардың қалыңдауына және өсуіне көмектеседі.
Калистеника гипертрофияны қалай арттырады?
Гипертрофияға жағдайды қалай жасаймыз?
- Мақсатыңызға бағытталған жаттығуларды таңдаңыз және тартылу және жоғары көтеру сияқты негізгі бұлшықет топтарын біріктіріңізвариациялар.
- 6-12 қайталау арасында пайдаланыңыз.
- 4-тен 6-ға дейінгі жиынтықты пайдаланыңыз (сондықтан жұмыс көлемі үлкен)
- Баяу қарқынды пайдаланыңыз (экцентрикте 5 секунд)
Ұсынылған:
Қарсылас конструкциялар декорациясын қалай алуға болады?
Таун Холлға кіргеннен кейін "Сахнаны өзгерту" опциясын басыңыз. Осы уақытқа дейін ойын дүкеннен сатып алуға болатын үш декорацияны қосты. Оларға Clashy Constructs, Pirate Scenery және Epic Winter Scenery кіреді. Сізге осы көріністердің кез келгенін таңдау керек және дайын.
Қызыл көзді сәбиді қалай алуға болады?
Өмірдің алғашқы бірнеше жылында ириске көбірек меланин жиналып, көгілдір көздер жасыл, қоңыр немесе қоңыр түске боялады. Көздері көктен қоңырға айналатын нәрестелерде меланиннің айтарлықтай мөлшері пайда болады. Жасыл көзді немесе жаңғақ көзді көргендердің дамуы азырақ.
Жолақтарды қалай алуға болады?
Кәдімгі суреттерді достарыңызбен қызықты және керемет сүзгілермен, линзалармен немесе басқа әсерлермен алмастыру суреттерді жасайды. Snapstreak - сіз және досыңыз күнделікті фотосуреттермен алмасатын күндер саны. Snap Streaks бір-біріне суреттерді жіберу арқылы ғана сақталуы мүмкін, басқа ештеңе есепке алынбайды.
Ato үшін байланыстыру кодын қалай алуға болады?
Бізге хабарласыңыз және сұралған кезде TFN және туған күніңізді енгізіңіз. Оператордан есептік жазбаңызды растау үшін бірегей байланыстыру кодын алу үшін сұрауында 1-ді таңдаңыз. Әрбір бірегей кодтың мерзімі 24 сағаттан кейін аяқталады. Сілтеме нөмірін қалай алуға болады?
Адит мөрін қалай алуға болады?
LPRs кездесуді жоспарлау үшін USCIS Байланыс орталығына 1-800-375-5283 нөміріне қоңырау шалу арқылы жергілікті кеңседен ADIT мөрінала алады (TTY саңыраулар, нашар еститіндер немесе сөйлеу қабілеті бұзылғандар: 1-800-767-1833). ADIT маркаларын тек I-94 формасына (фотосуреті бар) немесе мерзімі бітпеген төлқұжатқа қоюға болады.
