Мелатониннің жиі кездесетін жанама әсерлерінің бірі ұйқышылдық. Кейбір адамдар мелатонинді қабылдағаннан кейін таңертең ұйқышылдықты немесе ұйқышылдықты сезінуі мүмкін. Мелатонинді кешке ерте қабылдау немесе дозасын азайту адамға сергектік сезімін оятуға көмектеседі.
Мелатонин сізді келесі күні шаршатуы мүмкін бе?
Мелатонинді дер кезінде қабылдасаңыз, «асқақтық» сезіну ықтималдығы аз болады. Егер сіз оны тым кеш қабылдасаңыз, келесі күні ұйқышылдық немесе ұйқышылдық сезінуіңіз мүмкін.
1 мелатонин сізді қанша уақыт ұйықтатады?
Орташа алғанда, мелатонин күшіне енеді 30–60 минут ішінде. OTC мелатонин денеде дозаға және рецептураға байланысты 4-10 сағат бойы қалуы мүмкін. Адамдар мелатонинді ұйықтар алдында немесе одан кейін қабылдаудан бас тартуы керек. Бұл олардың ұйқы-ояну циклін өзгертіп, күндізгі ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.
Мелатонин қабылдағаннан кейін ояту қиын ба?
Ұйқышылдық мелатониннің ең көп тараған жанама әсерлерінің бірі ретінде хабарланады. Мелатонинді қабылдағаннан кейін ояну қиынырақ деп ойласаңыз, оятуды жеңілдету үшінтабиғи әдістерді қолданғыңыз келуі мүмкін, мысалы, жарқын жарыққа шығару немесе төсек жинау таңертең.
Мелатонин сізді түн ортасында оятады ма?
Мелатонин - ұйқы циклын бақылау үшін миыңыз табиғи түрде өндіретін гормон. Процесс айналаңыздағы жарық мөлшеріне байланысты. Сіздің мелатонин деңгейі әдеттекүн батқаннан кейін көтеріле бастайды және түнде жоғары болып қалады. Ол таңертеңтүседі, бұл сізге оянуға көмектеседі.
