2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жаттығу, соның ішінде жаяу жүру, остеоартритпен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін. Жаттығу ауырсынуды азайтуға және өмір сапасын арттыруға көмектеседі. Жаттығудың болмауы буындардың қаттылығына, бұлшықет әлсіздігі мен қысылуына және буын қозғалысының жоғалуына әкелуі мүмкін. Жаттығу жасаған кезде денені қыздыру және салқындау маңызды.
Жаяу жүру остеоартритті нашарлатады ма?
Бір жағынан сізде арқа мен жамбас остеоартриті бар және қатты беттермен жүру оны асқындыруы мүмкін. Екінші жағынан, сізде ерте остеопороз бар және сүйектің одан әрі жоғалуын кешіктіру үшін салмақ көтеру жаттығулары ұсынылады.
Жаяу жүру остеоартритке көмектеседі ме?
Остеоартритке қандай жаттығулар тиімді? Төмендегі жаттығулар түрлерінің әрқайсысы қозғалыс және қызмет ету қабілетін сақтау мен жақсартуда рөл атқарады. Жаяу және су жаттығулары әсіресе остеоартриті бар адамдардың көпшілігі үшін жақсы.
Остеоартритпен қаншалықты алыс жүру керек?
Тағы бір зерттеу остеоартрит тізе ауруымен ауыратын адамдар тәулігіне 6, 000 немесе одан да көп қадаммен жүргенде көбірек пайда көретінін көрсетеді.
Остеоартритпен не істеуге болмайды?
Остеоартрит: аулақ болу керек тағамдар
- Қаныққан және транс майлар. Қаныққан майлар ет және толық майлы сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болады. …
- Қосылған қанттар. Қосылған қанттар қабынуды қоздыратын цитокиндер деп аталатын қосылысты көбейте алады. …
- Тазаланғанкөмірсулар. …
- Натрий глутаматы. …
- Алкоголь.
Ұсынылған:
Неге паал құдамды алып жүру керек?
Паал кудам (сүт ұсынысы) - Тайпусам кезіндегі тартудың тағы бір танымал түрі. Паал құдам паалды (сүтті) құдамға (қазан түріндегі ыдыс) салып, әдетте ұсталатын және басына көтеріп лорд Муруганғатартуды білдіреді. Содан кейін бұл сүтті діни қызметкер Паал Абхишегамды орындау үшін пайдаланады.
Түнде қай уақытта баяу жүру керек?
Түнде көлік жүргізгенде жылдамдықты төмендеткен дұрыс. Тіпті фаралар болса да, түнде жолда сізді не күтіп тұрғанын көру қиынырақ болады. реакция уақытыңыз күндізгі жарыққа қарағанда баяу болғандықтан, түнде көлік жүргізген кезде төмен жылдамдықты сақтау керек.
Қарлы аяқпен жүру үшін арнайы аяқ киім керек пе?
Сәйкес етік пен шұлық киіңіз: жақсы жаңалық, қар туфлиі кез келген етікке немесе аяқ киімнің түріне сай келеді. … Қалың табаны және резеңке немесе былғары үсті бар оқшауланған, су өткізбейтін қысқы етік өте қолайлы, бірақ берік су өткізбейтін былғары серуендеуге арналған етіктер де жұмыс істей алады.
Бұршақ жауған кезде көлікпен жүру керек пе?
Бұршақ жоғары жылдамдықпен жауады және ол өз жолындағы адамдарды жарақаттауы мүмкін. Көлікті тоқтатыңыз және бұршақ алдыңғы әйнекті немесе кез келген терезені сындырмауы үшін қауіпсіз жерге тартыңыз - көлік құралдары бұршақпен көлікке әсер етеді.
Тауарларды алып жүру керек пе?
Таңдаушылар. Қобдишаны алып жүретіндер – бұлар. … Алайда, егер сізге жүргізушілерді жалдау қажет болса, шағын кеңес орынды болуы мүмкін. Егер жалданған жалданушылар жерлеу қызметкерлерінің бір бөлігі болмаса, бұл қызмет үшін $5-15 аралығында кез келген жерге ақша беру өте орынды.
