Жаттығу, соның ішінде жаяу жүру, остеоартритпен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін. Жаттығу ауырсынуды азайтуға және өмір сапасын арттыруға көмектеседі. Жаттығудың болмауы буындардың қаттылығына, бұлшықет әлсіздігі мен қысылуына және буын қозғалысының жоғалуына әкелуі мүмкін. Жаттығу жасаған кезде денені қыздыру және салқындау маңызды.
Жаяу жүру остеоартритті нашарлатады ма?
Бір жағынан сізде арқа мен жамбас остеоартриті бар және қатты беттермен жүру оны асқындыруы мүмкін. Екінші жағынан, сізде ерте остеопороз бар және сүйектің одан әрі жоғалуын кешіктіру үшін салмақ көтеру жаттығулары ұсынылады.
Жаяу жүру остеоартритке көмектеседі ме?
Остеоартритке қандай жаттығулар тиімді? Төмендегі жаттығулар түрлерінің әрқайсысы қозғалыс және қызмет ету қабілетін сақтау мен жақсартуда рөл атқарады. Жаяу және су жаттығулары әсіресе остеоартриті бар адамдардың көпшілігі үшін жақсы.
Остеоартритпен қаншалықты алыс жүру керек?
Тағы бір зерттеу остеоартрит тізе ауруымен ауыратын адамдар тәулігіне 6, 000 немесе одан да көп қадаммен жүргенде көбірек пайда көретінін көрсетеді.
Остеоартритпен не істеуге болмайды?
Остеоартрит: аулақ болу керек тағамдар
- Қаныққан және транс майлар. Қаныққан майлар ет және толық майлы сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болады. …
- Қосылған қанттар. Қосылған қанттар қабынуды қоздыратын цитокиндер деп аталатын қосылысты көбейте алады. …
- Тазаланғанкөмірсулар. …
- Натрий глутаматы. …
- Алкоголь.
