Олар бірдей болмаса да, супинация жиі биік доғалардан туындайды. Қалыпты қадамның бөлігі ретінде өкше жерге тигеннен кейін аяқ аздап ішке қарай домалайды (пронация), соққыны жеңілдетеді және тегіс емес беттерге бейімделуге көмектеседі. Қалыпты аяқ үлгісі қадамыңыз кезінде шамамен 15% ішке қарай айналады.
Супинаторларға арка тірегі керек пе?
Қатаң немесе қатты аяқ киім сияқты дұрыс емес аяқ киім түрі аяқтың супинациясына және басқа да ақауларға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, тозған немесе доғасы жоқ аяқ киім кию супинацияға әкеледі. Егер дене дұрыс тураланбаса, кейбір бөліктер қалыпты ұстап тұру және тепе-теңдікті сақтау үшін көбірек жұмыс істеуі керек.
Супинатор қандай аяқ киім кию керек?
Сіз әдетте аяқтарыңыздың көбірек қозғалуына мүмкіндік беретін көбірек жұмсақ немесе бейтарап аяқ киімде болғыңыз келеді. Nike, Asics және Saucony сияқты көптеген ірі брендтердің сізді алға жылжытатын супинаторға ыңғайлы аяқ киімдері бар.
Жалпақ табан проната ма, әлде супинация ма?
Pinterest сайтында бөлісу Шамадан тыс пронация - жүру кезінде аяқ доғалары ішке немесе төмен қарай домалайды және жиі жалпақ табан деп аталады. Пронация адам жүргенде немесе жүгіргенде аяқтың табиғи бір бүйірден екінші жаққа қозғалу тәсілін білдіреді.
Менде супинация бар-жоғын қалай білемін?
Супинация болған кезде, аяқ киімнің сыртқы бөлігінде біркелкі емес тозуы адамның қадамының күйзелісін көрсетеді. Әдетте супинациясы бар адамдар бартабанның ауыруы және ауыруы, жіліншіктер, өкшелер мен аяқ шарларындағы ыңғайсыздық, сонымен қатар аяқтың сыртқы жағында мозолар мен бөртпелер пайда болуы мүмкін.
