Жүгірушінің ең жоғары деңгейі қысқа, терең босаңсытатын эйфория күйі. Эйфория - бұл ерекше қуаныш немесе қуаныш сезімі. Бұл жағдайда қарқынды немесе ұзақ жаттығулардан кейін пайда болады. Көбінесе жүгірушілердің шамасы келетін адамдар жүгіруден кейін бірден азырақ алаңдаушылық пен ауырсынуды сезінеді.
Жүгірушінің биіктігі қандай?
Аэробты жаттығулардың жақсы ұзақтығынан кейін кейбір адамдар «жүгірушінің шыңы» деп аталатын жағдайды бастан кешіреді: мазасыздану мен ауырсынуды сезіну қабілетінің төмендеуімен бірге эйфория сезімі.
Жүгірушінің биіктігі дегеніміз не?
Қадамға жеткен кезде денеңіз эндорфин деп аталатын гормондарды шығарады. Танымал мәдениет бұларды "жүгірушінің күш-қуаты", қарқынды жаттығудан кейінгі қысқа уақытқа созылатын, терең эйфория күйінің артындағы химиялық заттар деп анықтайды.
Жүгірушінің жоғары екенін сезіну үшін қанша уақыт қажет?
Жүгірушінің ең жоғары деңгейі әдетте шамамен 30 – 40 минутауыр жүгіруден кейін басталады. Бұл жеке және жүгіру тарихына байланысты өзгереді: әдетте тәжірибелі жүгірушілер биік соққылардан бұрын ұзағырақ итеріп, алысырақ жүгіруі керек.
Жүгірушінің асқазаны дегеніміз не?
Жүгірушінің асқазаны біздің ас қорыту жүйеміз жүгіру немесе жоғары төзімділік жаттығулары нәтижесінде көп қозуды бастан кешіргенде пайда болады. Жолдың ортасында апатқа ұшырамау үшін ұстануға болатын кейбір диеталық кеңестер бар.
