Мазасыздық денсаулық пен оң құрал болуы мүмкін. Мысалы, алаңдататын нәрселер күнделікті істерімізден, жұмысымыздан, стрессімізден және уайымымыздан қашып, өте қажет үзіліс жасай алады. Психолог адамдардың ауырсынуды жеңілдету, оларды жеңуге және зейінді жаман әдеттен арылтуға көмектесу үшін алаңдататын құралдарды қалай қолданатынын жазды.
Назар аударатын нәрселер оң болуы мүмкін бе?
Позитивті алаңдаушылық былай анықталады: « жағымды сезімдер тудыратын және адамға салық салмай немесе стрессіз назар аударатын, осылайша мазасыз ойларға тосқауыл қоятын қоршаған ортаның ерекшелігі» (Ульрих, 1991, б.) 102). Позитивті алаңдататын факторлар визуалды кескіндерді, музыканы, жануарларды және сандық медианы қоса, әртүрлі формада болады.
Зейінді алаңдату жақсы нәрсе ме?
Мазасыздықтар Бізді жақсарта алады Зейінімізді жағымсыз әсерлерден басқа жаққа аудару мүмкіндігі аурухана жағдайында да пайдалы. Алаңдайтын нәрселер күнделікті өмірдегі қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
Қандай жағымды алаңдаушылықтар бар?
Міне, өзіңізді сау жолмен «алаңдату» үшін жасауға болатын қарапайым нәрселердің ұзын тізімі
- Шабыт беретін фильмдерді, шоуларды немесе бейнелерді қараңыз.
- Медитация.
- Жаттығу.
- Табиғатта серуендеу.
- Подкасттарды тыңдау.
- Ән айт.
- Күл.
- Балалармен ойнау.
Назар аударудың мақсаты не?
Назар аудару - бұл процессжеке адамның немесе топтың назарын қалаған фокус аймағынан аудару және осылайша қалаған ақпаратты қабылдауды блоктау немесе азайту.
